其实,身体出现异常一定是得多注意了,蹲下来,膝盖出现声响是什么原因,很多都会发现。突然蹲下身来,会发现膝盖发出声响,随后站起来,再蹲下,膝盖声响不再出现,当然,也有一些人会连续蹲下,发出连续声响。很多人会不以为,殊不知蹲下身来,膝盖发出声响,与健康也有关系。
有些人还会说,蹲下来,膝盖发出声响是缺钙导致的,到底对不对,一起来看看吧。
声响与什么有关?
蹲下身,膝盖发出声响,与哪些因素有关?要分两个方面,首先是生理性的。
这样的情况,就如同我们压手指,手指会发出“咔擦”声响。属于身体调节过程中非常常见的情况。
其次则是病理性的。可能是关节受到了磨损、损伤,磨损到一定程度,会出现关节炎,甚至演化为退行性变。这种病症,需要大家多重视。还可能伴随膝关节内韧带损伤、半月板损伤。
声响是怎么出现的?
对骨头解剖会发现,在骨头与骨头交接的地方,存在这几个东西,关节囊、滑膜、关节腔、软骨等,当然,少不了的还有关节液,起到润滑的作用。
当蹲下身发现声响变大,还有一种疼痛感,说明磨损更严重,预示这些病症。
膝关节滑膜皱襞综合征
这个症状,往往发生在髌股关节内侧,由于滑膜皱襞增生导致的声响,特别是在上下楼梯的时候,声响会更加明显。
通过磁共振检测,能够知道滑膜皱襞是否出现了症状。
膝关节不稳
如果你的身材偏瘦,在蹲下的时候,膝盖发出的声响会更加响彻,可能是因为关节活动幅度过大,使得韧带被拉长,出现了声响。
关节游离体
关节游离体在膝盖、肘部,受到了压力,或者是在外力的作用下,出现了缺血性坏死等,出现了剥脱,也会造成声响的出现。
如何保健预防?
不做剧烈运动
在生活中,不要进行剧烈运动,进行剧烈运动,对关节有一定的损伤,加速关节磨损。
例如跳高、跳远这些有损关节的运动,最好不要进行。
适当补钙
如果膝关节声响异常,并且经过医生诊断与半月板钙化有关,最好进行补钙。
热敷
通过热敷膝盖,能够扩张血液循环,促进了代谢。对缓解膝关节痉挛非常好。也能避免膝关节发生异响。
老年人补钙的注意事项
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
老年人补钙吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
结语:我们在日常生活中,对自己的身体要多注意了,尤其是中老年人补钙是必要的,因为,这个时候钙流失是比较严重的,及时的补钙还是非常的重要了。我们都知道关节腔中的压力属于负压,才能保持关节结构的稳定,当关节受到牵拉或者弯曲的时候,产生的压力会超过这个负压,骨头与骨头之间,出现间隙,骨头与骨头之间的气体会快速的向缝隙中流入,甚至会产生一种震动感,随后出现了响声。
