中秋节将至 这些方面一定要注意

发布时间:2019-09-10    

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中秋期间,天气变化迅速,早晚温差较大。我们需要注意卫生保健。那么,中秋节我们应该注意什么呢?接下来,我将向您介绍相关知识。

1、中秋节要注意防寒

中秋期间,天气会更冷,抵抗力差的人容易感冒。反复搓手对预防感冒有很大的好处。揉搓时,双手的“大鱼际”要合拢。双手搓揉发热程度可促进血液循环,疏通经络穴位,增强呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫力。

2、中秋节要注意早睡早起

秋季养生对女性朋友尤为重要,早起早睡是最有效的养生方法。夜越深,寒冷越重。很容易侵入人体。它可以减少熬夜和提前一两个小时入睡。可避免感冒、咳嗽等疾病的侵袭。适当的午睡有助于恢复体力,缓解秋季疲劳

3、中秋节要注意放松心情

中秋时期,万物开始凋零,逐渐呈现出凄凉的景象。但秋天的日子越来越短,生物钟不适应短时间的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,看到秋天的情景难免会出现悲伤的感觉,有些人容易患上秋季抑郁症。如果你想避免秋天的抑郁症,可以外出进行度假郊游、登山观光等活动,也可以参加一些有益身心愉悦的娱乐活动,如打牌、下棋、养鸟等。

4、中秋节要注意饮食保健

4.1、荞麦搭配:荞麦搭配平衡能刺激食欲,保持营养平衡。食用鱼比猪肉、牛肉、羊肉和家禽好。另外,冷热菜肴的口味要甜咸,这样五味俱全才能扩大食欲。

4.2、粗细粮搭配:适当吃一些粗粮粗纤维食物,使粗粮细粮搭配有助于消化。

4.3、干疏食物搭配:主食种类繁多,馒头、饺子、米饭都不错,粥、汤、甜饮料等品种也需要频繁更换,才能争取多种口味。

4.4、肥瘦搭配:肉类应少而瘦,肥瘦搭配,以瘦为主。味道应该很淡。牛肉、狗、兔子、鸽子、猪蹄、冻肉、鸡肉、鸭肉、鹅掌和海鲜可供选择。做鱼和肉的最好方法是蒸,少煎少烤。

4.5、昼夜搭配:为了玩得开心,人们经常熬夜,甚至彻夜不睡,所以不能不吃晚饭。由于白天饮食丰富,晚上可以吃馒头、馒头、面条或牛奶等热饮,既能充饥,又不伤脾胃,有利于睡眠。

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