很多人对于南瓜子再熟悉不过,但是你真的认识南瓜子么,你知道吃南瓜子对身体有什么好处呢?我相信很多人都不知道它的价值在哪里。其实南瓜子的营养价值非常高,它可以提供人体所需的多种维生素,,它还能够安定人的情绪,预防成人疾病,这只是它一小部分的好吃,想了解么?接下来就让我们一起来认识认识南瓜子吧。
一.吃南瓜子对身体有什么好处
南瓜子有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。南瓜子是维生素b1和维生素e的良好来源。据说每天吃一把南瓜子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
南瓜子有人体需要维生素E、C、A等抗氧化物,它可以控制体内的自由基,保护人体免疫系统。抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。紫外线在渗入皮肤后,会产生有害的自由基,这些自由基会破坏皮肤弹性纤维,刺激黑色素细胞增加分泌,从而导致皮肤干燥松弛,加速衰老。
所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,目前比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E等多种抗氧化的营养来抗衰老,显然南瓜子是含有女人亟需的抗氧化物,能很好的抑制体内自由基的生长,从而达到预防肌肤衰老的效果。
在三大产热营养素中,南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低,为很好的低脂食品;南瓜多糖能提高机体的免疫功能,南瓜中丰富的胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能
二.南瓜子怎么做
主料
南瓜子40
辅料
精盐适量
步骤
1.南瓜子洗净晒干
2.锅烧热后把南瓜子倒进锅里,中小火翻炒
3.不停的炒,炒20分钟
4.20分钟后,南瓜子表面看起来有微糊色就可以关火,晾凉装进保鲜盒中
三.吃南瓜子会导致长胖吗
其实,南瓜子中蕴涵的脂肪量并没有这么多,如果光吃南瓜子的话其实是不会长胖的。当然,长胖是与个人的体质有直接的关联的,如果你是连喝水都会胖的体质,那么吃南瓜子可能会帮助你长少许的肉,毕竟南瓜子的营养物质是非常丰富的;
如果你本身不属于易胖体质的话,那么吃南瓜子的话是不会长胖的。而且吃南瓜子长胖条件有限,爱美人士可以放心吃吧。
小编结语:综上所述,文中介绍了吃南瓜子对身体有什么好处,它除了含有丰富得维生素,它可是近代美容界的热门字符。同时它对于维持正常的骨骼发展也有举足轻重的生理功能。这么一种宝贝,它要怎么做,其实很简单,只要将其炒熟了便可。可是只要很多人又会说那吃南瓜子不就会胖了么,可以告诉你不会的。
