孕妇胀气究竟怎么回事呢,这些可是大家都需要多保养了,健康的护理都是我们要多注意保养的。那胀气是怎么回事呢?在孕期阶段,我们的准妈妈可能会遇到很多的健康问题,准妈妈的胃肠功能较弱,如果食用了不易消化的食物,那么很可能会出现胀气的情况。孕妇胀气是很难受的,那么怎么预防孕妇胀气的发生呢?
孕妇胀气的原因
在孕期,孕妇体内的黄体素逐渐增高,肠胃功能变得缓慢,于是便产生了大量的气体,引发胀气。并且,孕妇便秘会使食物的残渣在肠胃中停留。另外,有可能孕妇吃了一些产气的食物,在肠胃中没有得到及时的消化,便形成饿了胀气的症状。
如何预防孕妇胀气
1、避免吃油炸食物
油炸食物会让孕妇不好消化,于是增多了胀气的机会。在孕期要尽量少吃,好不吃油炸食物。孕妇食物要以清淡好吸收为主,避免高脂肪或者油炸食物导致胀气。
2、避免食用产气食物
孕妇应避免食用产气的食物,尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝,以避免由此带来的胀气。
3、细嚼慢咽少食多餐
孕妇在进食的时候要注意细嚼慢咽,要避免狼吞虎咽造成肠胃难以消化食物。并且要少食多餐,每日可以吃五六顿,每顿七成饱即可。
4、适量的运动
孕妇在饭后可以散步运动一下,适量的运动可以帮助肠胃蠕动,从而更好的消化食物,并可以将多余的气体排出体外,防止便秘。运动对于准妈妈来说,还可以起到保护肠胃的作用。
孕妇胀气是常见的一种情况,孕妇们也不必过于担心,在孕期的阶段,我们要注意调理日常的饮食,避免食用产气食物,要做到细嚼慢咽!
孕妇孕早期的注意事项之一:饮食的合理性注意事项
孕妇在孕早期一般都会比较的难受,特别是孕吐反应非常剧烈的妈妈们更是苦不堪言,感觉怀孕对于她来说怎么是件那么难受的事情呢?其实这不是问题,是每个女人都必须经历的,只是每个人的反应程度不同罢了,有些人食欲不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡,提不起精神,这些现象都是正常的。非常要注意的是这时候切忌吃生冷的食物,像冰棒、冰沙、凉茶、螃蟹、海带、黑木耳、荸荠、豆腐乳、田螺、油条、桂圆、人参、还有一些罐头制品更是碰都不要去碰的食物,荔枝、芒果、杨梅、木瓜、榴莲、柿子、猕猴桃这些水果都是不可以食用的。海产品一般来说都是有活血软坚的作用,吃完以后都有明显的堕胎作用的,特别是对于早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物还可能促进子宫收缩,激起子宫肌兴奋作用,在一定程度上是会导致孕妇早期的流产的,所以孕妇早期也是需要注意饮食的合理性的哦!
孕妇孕早期的注意事项之二:身体调理的注意事项
在孕早期除了食物的注意事项之外还需要注意的是身体的调理问题。有些孕妇不知道早期需要补充叶酸,还要加强钙质、铁质的补充,对孕育宝宝的环境提供一个合理优秀的空间。在孕早期一定是需要服用叶酸的,叶酸在预防胎儿神经性血管畸形方面是有一定的效果的,所以妈妈们更是需要注意了,在准备怀孕开始就得补充叶酸一直到早期结束,到孕后期也是需要加强对叶酸的摄入的,对孕育健康的宝宝是有显著效果。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇在孕早期缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现体重偏低、唇腭裂和心脏缺陷。一般来说,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍,孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,如果此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,所以孕早期妈妈们是需要进行身体的调理的,特别要注意叶酸的摄入。
在孕期准妈妈是非常容易出现贫血的症状,那么孕期就需要多吃补血的食物:
1、南瓜。
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高,这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现,南瓜中还含有“锌”和“铁”,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
2、甘蔗。
其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
3、红枣。
红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
4、黑芝麻。
中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。
结语:对本文的介绍,孕妈妈得及时的看看了,毕竟,这些都是我们要多了解的。孕早期要注意哪些事项呢?以上我们为大家介绍了孕期要注意的两大事项,提醒准妈妈,孕期容易出现贫血的情况,可以适当的吃点补血食材!
