很多朋友第二天早上起来有眼睛憋胀的情况，今天小编来和大家说一说这个问题。眼睛是心灵的窗户，我们常常看一个的时候第一眼就会看他的眼睛。眼睛对我们来说至关重要，每天的工作学习都离不开它。那么眼睛憋胀是怎么回事呢？
眼睛憋胀是怎么回事
1、眼睛憋胀是怎么回事
1.1、用眼过度
用眼时间长了，会有眼睛疲劳的症状：感觉眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛，严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。所以我们要注意了，利用平时的闲暇时间来保护我们的眼睛。
1.2、长期看电脑
长期看电脑进行电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，平时用眼得当，注意精神放松。
1.3、缺乏锻炼
我们平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都会容易发生眼疲劳。而且年龄也会影响到眼睛的正常使用情况。
2、眼睛憋胀自我治疗的方法
2.1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2.2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
2.3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
2.4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
2.5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
2.6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
2.7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
2.8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
3、眼睛憋胀不宜吃什么
3.1、眼睛憋胀的患者忌饮酒，眼睛憋胀可能是属风热邪毒或兼胃肠积热侵犯肝经，上攻于目所致。包括各种烈酒、黄酒、果子酒、米酒、啤酒等。
3.2、荠菜，雪里蕻，象皮鱼，鲨鱼，带鱼，黄鱼，鳗鱼，虾，蟹等海腥发物，结膜炎患者以不吃为宜。
3.3、羊肉、猪肉、黄鱼、带鱼、鳗鱼、虾、蟹、猪腰、猪头肉、羊脑、公鸡肉、鸡翅、芥菜等，易升阳发散，动风生火，引发眼病。
眼睛憋胀吃什么水果好
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
眼睛憋胀吃哪些东西好
1、决明子
味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
2、鱼肝油
对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。
3、蛋黄
一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。
现在很多人生活习惯都不太好，经常熬夜，不注意休息，长时间玩电子设备都容易对我们的眼睛造成各种各样的影响。我们一定要养成一个良好的生活习惯，对我们自己的身体健康负责。
