介绍三种食物可缓解抑郁症状

　　抑郁症是我们都比较熟悉的疾病，这种病情对我们的心理是有影响的，毕竟，拥有幸福的生活，才是我们都比较重视的。抑郁症是要好好保养的，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。下面小编就为大家介绍三种食物可缓解抑郁症状。

　　1、维生素B

　　英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

　　研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

　　2、喝玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　3、鱼肉减轻心理焦虑

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

　　抑郁症是比较严重的一种心理疾病，一旦发病就会有明显的症状表现，影响人们正常的工作和生活，严重的还会导致自杀事件。导致抑郁症的原因有很多，可能是遗传因素，也可能是长期压力过大引起的，需要引起大家的重视。那么抑郁症有哪些表现呢?一起来看看下面这些症状吧!

　　一、心境低落

　　抑郁症最主要的表现就是心境的低落，患者会有非常显著并且持久的情感低落症状，对于生活持一种明显的悲观态度。这种症状表现也有不同的等级划分，症状轻者可能知识闷闷不乐、无愉快感，而症状重者甚至可能出现轻生的念头。

　　二、认知功能损害

　　人们的成长过程中，通过一段相当长的时间才能建立一个相对完善的外界认知功能。而抑郁症的患者就会出现有一定的认知功能损害的情况，主要的表现有一定的记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、眼手协调及思维灵活性等能力减退等等。这种认知功能的损害会对人的生活产生非常大的不良影响。

　　三、思维迟缓

　　抑郁症患者的大脑活动会受到不同程度的抑制，这种抑制会直接导致患者的思维速度变得更加的缓慢，表现出反应迟钝，思路闭塞的症状。也因此，这种疾病的心理疏导治疗也很难有效的进行，其治疗也因此有非常大的难度。

　　四、躯体的不良症状

　　抑郁症虽然是一种人类的心理疾病，但是人的心理往往会直接影响到人的身体。抑郁症患者往往还会有一定的睡眠障碍、乏力、食欲减退、便秘、不明原因的疼痛、性欲减退等等。这种疾病如果长时间得不到有效的治疗或者控制，就会给人的身体再进一步造成伤害，这种伤害就会导致人的身体、心理再进一步受到伤害。

　　一些抑郁症患者表面看起来和正常人没有区别，但是每当夜深人静或者一个人独处的时候，就会表现的痛苦不堪，会对生活失去希望，对未来感觉到绝望，从而对生命失去了信心。如果你有上面这些表现，一定要及时治疗，不要小瞧这种心理疾病!