我们都知道，在生活中，想要身体健康，要时刻关注身体出现的变化。例如胃酸返流就需要大家多重视，这样的情况，在生活中还是蛮常见的。不少人会受不了这种烧心的感觉。在其胸骨后方、心窝部位出现灼热感，另外对于一些患者来说，还可能出现压榨感、憋闷感。学会正确的保健，能够较好的护理身体。
什么是胃酸返流?
患者往往是在没有恶心、呕吐的状态下，胃部的酸性物质会向外涌出。返流至口中，造成一种不舒适的感觉。
更多的时候，大家关注的是哪些原因造成胃酸返流?
刚吃完饭就睡觉
在生活中，不少人刚吃完饭就睡觉，这样的做法小编不建议大家多做。胃部的消化需要一段时间。在刚吃饭完饭就睡觉的时候，会造成胃部的消化蠕动顺着食道向嘴中流入。
可能很多人会认为胃酸返流没有什么，其实应该引起重视。
我们的食管毕竟很娇弱，如果在炎症、闭合、炎症、闭合中循环往复，可能会影响到食管的健康，甚至会造成吞咽困难。
更多的时候，对于胃酸返流，做好预防保健是更好的事情，那么需要做什么呢?
科学饮食
饮食，不是简单的填饱肚子，而是要吃的健康、吃的科学，注意饮食的细节，对身体会更好。例如，清淡饮食是较好的，避免食用辛辣、生冷、刺激的食物。
另外食用食物时，最好做到少食多餐，慢慢的咀嚼，不能吃的太饱，每餐吃到七分饱就行了。
不能错误服药
是药三分毒，药物即使能够治病，但是伤害身体依然不能忽视，特别是对胃肠道有刺激的药物，更是不能多吃，容易引起胃酸返流。
调节睡眠
晚上睡觉的时候，如果感觉到胃酸返流非常严重，最好在睡觉时把床抬高一点，也能起到预防的作用。
通常人们对于胃酸重的情况，会想着饮食调节改善，那么吃什么呢?
蛋白质
富含蛋白质的食物可以多吃点，能够避免胃酸分泌过多，由此起到了保护胃肠壁的作用。例如吃鱼、吃豆腐都很好。
吃面食
如果可以的话，吃点面食代替大米，面食能够稀释胃酸，从而可以保护胃粘膜。希望大家多吃点。
胃酸返流是糟糕的感受，不能忽视，做好上述的准备，能够改善身体，避免一些大麻烦。
胃酸注意事项
1、忌暴饮暴食或三餐不定
当人在暴饮暴食了之后，食物通常需要很长时间才能够分解掉。食物长时间的停留在胃中。会使得胃部的压力上升，从而导致压迫了链接胃部和食道的下食道括约肌。
括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象。
2、不要贪杯
过量喝酒易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
3、减肥并维持体重
如果腰部的脂肪堆积比较过量的话，就会容易压迫到胃部，造成胃液向食道反流。这样会加重胃酸的反流情况和烧心的状况的。
4、注意休息，保持心情愉悦
现代社会竞争激烈，许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。
5、注意保暖
没有换过胃病的人，对于寒冷的空气会容易使得胃部的血管出现收缩、痉挛的状态。导致胃中的血流量下降。这样会使得胃功能的协调出现不良的情况，使人出现胃痛的状况。
而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。
所以慢性胃病患者冬季外出时要注意保暖，还要戴围巾或口罩保护口鼻。
6、勿睡前吃晚餐
千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。
想要拥有一个健康的身体，调理好我们的胃是非常重要的事情。当身体出现了胃酸过多的时候，一定要及时的去改善治疗它，以免加重病情造成胃溃疡等疾病。想要改善胃酸过多，除了我们再生活中饮食方面格外注意之外，还可以通过一些小方法来改善。本文介绍了一些方法，希望能够对你有所帮助。
