小腿肌肉肿胀这些缓解方法一定得学会

发布时间:2018-01-12  来源:飞华健康网   

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健康的身体真的是特别的重要的,所以,我们大家也要多注意一下。肌肤的拉伸真的是需要多做做的,很多时候,我们都忽视了小腿的健康,所以,如果小腿特别的酸痛的话,那么,就需要好好的保养了,小腿肌肉肿胀怎么办?有什么好的办法能够关键呢?今天的文章就来告诉大家!

小腿肌肉肿胀怎么办

泡脚减压

泡脚有些人会觉得只有冬天的时候才会泡,其实一年四季都是可以泡脚的。在夏季的时候,水温比冬天要低一些,也是在睡前进行,大概十分钟左右就可以了。

脚底有很多的穴位,所以热水刺激的时候,可以帮助全身的血液循环。当然最先可以缓解到的,就是小腿的肿胀、酸痛情况,所以大家可以试试看哦。

去角质

取小颗粒或无颗粒去角质凝胶,用螺旋的方式按摩至有屑状,注意强化按摩脚背和膝盖处,最后用冷毛巾擦拭,去角质可让肌肤细腻。

按胃经可助肠胃蠕动和代谢

再用以单手握拳的方式连续敲打大腿外侧胆经至有微酸感(胆经位于两手自然垂放时碰触的大腿处),敲打时从上往下或从下往上即可,持续敲打1分钟,有助消除水肿。

消除酸胀按摩步骤

1、用手指指腹揉捏腿部后侧肌肉,从下向上均匀揉捏小腿和大腿部位,左右腿各重复按摩5-10回。

2、两手相叠平放于大腿上,从大腿往下滑推至脚踝处,再用两手包覆脚踝后侧,并往上滑推至小腿、大腿,左右脚分别重复做5-10回。

3、用两手的大拇指指腹从下向上交替按小腿胃经至有微酸感(小腿胃经位于小腿骨偏外侧),两腿分别按压3-5回。

4、用两手虎口从小腿往上滑推至膝盖处,并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝盖后方凹陷处,可以帮助排出水分,两腿分别重复做5-10回。

5、最后以两手反方向如拧抹布般的方式,揉转小腿和大腿内侧肌肉,从下往上揉捏3-5回。

上面给大家介绍的这种按摩手法是比较常见的,而且操作的时候也相对简单,不过按摩的手法还有很多,下面的文章再给大家详细的说明。

小腿按摩方法

按摩小腿手法步骤

准备一盆温热水(水位要高),放进双脚浸泡约15分钟,以助放松腿部肌肉,让后续的按摩更容易进行。

选用含塑身、舒缓或消水肿等成分的按摩精油,取1元硬币同样大小的份量于掌心。

按摩小腿手法示范1

两手均匀沾取按摩油,分别在小腿的前侧从上向下、在小腿的后侧从下向上的方式涂抹于整个小腿部位,再把剩余的按摩油带到脚掌。

按摩小腿手法示范2

用两手圈住脚踝,两手的大拇指指腹从下向上轻轻滑推小腿的后侧下半部肌肉,此处因为久站肌肉紧绷最容易出现酸痛,左右手交替轻柔滑推1分钟或至感到舒缓为止,再换另一边再做相同的动作。

按摩小腿手法示范3

再两手轮流从下向上拉提小腿的后侧,从脚踝至膝盖,以帮助肌肉得到再次舒缓,重复1分钟后再换另一边再做同样的动作。

用两手大拇指和食指夹捏小腿的胫骨,让指腹在小腿左右两侧的中线上,从下向上轻柔滑推3分钟或至酸痛得到舒缓,再换边做同样的动作。

按摩小腿手法示范4

然后两手轮流分别往左右两边拉拨小腿肚,重复1分钟后换另一边再做同样的动作。

按摩小腿手法示范5

从膝盖至脚踝方向从上向下轻抚整个小腿部分,两手就像包覆整个小腿的前侧一般。

从脚踝往膝盖后侧从下向上托提整个小腿,感觉就像两手托住整个小腿的后侧一样,重复以上2个步骤约1分钟。

按摩小腿手法示范6

从脚趾根部之间的凹陷处开始往上轻轻滑推脚背至脚踝,两腿各滑推2次,再把两手握拳用指节同时绕着脚踝骨的两侧以画圆圈的方式按摩3-5次,换边做同样的动作。

再用保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟,以增加密封效果,帮助未吸收完的按摩油再次被吸收。

提示:如果觉得保鲜膜不好操作,可直接穿上塑身袜,即可帮助吸收同时又有助紧实小腿。

结语:通过小编的介绍,相信大家对本文也都有所了解了吧,是的,健康的身体真的是特别的重要的,所以,为了我们的健康,大家还是得多注意了,按摩的方法也都交给大家了,所以,今后,如果在出现这样的情况,还是得多按摩按摩的。

相关标签: 小腿肌肉肿胀

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