胳膊当枕头 趴桌上的午睡伤身体

在炎热的夏天，中午睡个午觉对恢复精神，缓解疲劳，保证下午的工作状态很有作用，对于忙碌的上班族来说更是如此。但是因为受场地的限制，很多人都只能选择用胳膊当枕头，以趴在桌子上的姿势来午睡。实际上，这样的午睡姿势并不可取，会对眼睛、脊椎带来伤害。为此，记者也专门采访了市一医院的骨科医生，如何选择正确的姿势午睡。

对上班族来说，用胳膊当枕头，趴在桌子上午睡是最常用的姿势，这样的姿势虽然睡了午觉，却对身体有相当大的伤害。首先是眼睛容易受到伤害，头枕在胳膊上，眼睛受到长时间的压迫，会导致眼压过高、视力受损及眼球扩胀，长此以往容易造成近视甚至是高度近视。

不仅是对眼睛，这种趴在桌子上午睡的姿势还对脊椎造成影响。趴在桌子上午睡，颈椎向后弯曲，腰椎向后弯，这与人正常的生理弧度正好相反，同时由于韧带、肌肉的过度牵引，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，时间一长会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

上班族受场地所限，午睡时该采用何种姿势呢?市一医院的骨科医生进行了支招：人体在正常休息时应该有枕头等维持正常的骨骼生理构造，使人体感到舒适，但在办公室受场地限制，不可能采用正常的睡姿。这时可以用U型护颈枕，靠在带有靠背的椅子上休息片刻，这样的姿势颈椎有依靠，眼睛不会受到挤压，可以使肌肉得到放松，缓解疲劳。每次午睡的时间不宜过长，以40分钟左右为宜。同时午饭后不要立即睡午觉，不利于食物消化，在午睡时，也要避开正对空调的方向，容易导致感冒及关节疼痛。