强直性脊柱炎自测方法

强直性脊柱炎可以通过观察症状和进行简单的身体测试初步判断，但确诊需依赖专业医学检查。

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，早期症状可能不明显，但随着病情发展，患者常出现晨僵、腰背部疼痛、活动受限等症状。自测方法包括观察晨僵时间是否超过30分钟，腰背部疼痛是否在休息后加重、活动后缓解，以及脊柱活动范围是否受限。可以尝试“Schober试验”：站立时在腰部下方10厘米处做标记，弯腰后测量标记移动距离，若移动距离小于5厘米，可能存在脊柱活动受限。

如果怀疑患有强直性脊柱炎，建议尽早就医，通过血液检查如HLA-B27基因检测、影像学检查如X光或MRI明确诊断。早期干预有助于延缓病情进展，治疗方法包括药物治疗如非甾体抗炎药、生物制剂、物理治疗如脊柱拉伸、核心肌群锻炼和生活方式调整如避免久坐、保持良好姿势。日常生活中，建议进行低强度有氧运动如游泳、瑜伽以增强脊柱灵活性，同时注意饮食均衡，避免高糖高脂食物，减少炎症反应。