一是认为骨质疏松是老年人的事,与年轻人无关
据美国最近发布的一份新闻公告显示,骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。青少年是骨发育的关键时期,大约20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量。因此,在青少年时期就应注意培养健康的生活习惯,积累足够的骨量储蓄,才能确保年老后的消耗,减少骨质疏松的危险因素。
二是认为骨质疏松是一种自然退行性疾病,无法预防
骨质疏松虽然是一种退行性疾病,但并非不可预防。如果我们在年轻时注意骨量的积累,日常生活中注重饮食补钙并坚持运动,保持合适体重,就可以大大降低患骨质疏松发生的可能性,或明显推迟发病年龄。
三是认为一旦出现骨质疏松,骨密度就不可能再增加
其实治疗并非只是延缓骨质的流失,而是使骨质流失停止,同时可以改善骨骼质量。因此,对于骨质疏松易感人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2-2.5个标准差,就要接受正规的骨质疏松治疗。
四是认为吃什么补什么,补钙首选骨头汤
动物骨头和人的骨头一样都含有钙的成分,但很难溶解于水。因此,喝骨头汤不能解决骨质疏松症患者补钙的需要。同时,骨头汤里还溶解有大量骨内脂肪,经常食用会引发其他健康问题。骨质疏松的食疗,重要的是饮食的多样化,注重摄入富含钙的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。
五是认为只有女性才容易患骨质疏松
虽然女性骨质疏松的发病率远高于男性,但这并不意味着只有女性才容易患骨质疏松。近年来,不少男性也遭遇骨质疏松的困扰,酿酒、抽烟、性腺功能减退、使用皮质激素,已经成为引发男性患骨质疏松症的四大危险因素。
六是认为老年人治疗骨质疏松为时已晚
人到30岁之后,终生都应注意补钙,年轻时补钙不一定吃药,主要通过运动和饮食。当出现骨密度下降或骨质疏松后,就应进行药物治疗,延缓骨量的丢失,减少疼痛、预防跌倒和骨折的发生。
七是认为钙补得越多越好
年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症。