你是否年纪轻轻，“口气”却不小？早上打哈欠，一张嘴就把自己熏到？聊天的时候，周围的人都离你一米远？其实，有这种烦恼的人，其实还真不少！
①自己闻：用双手捂着嘴哈几口气，或者拿个干净无味小袋子，朝里面呼气数秒。憋说话，用心去感受。
②请人闻：邀请伴侣/家人闻一闻，接受命运的审判。
③自己舔了再闻：清洁手腕，用舌头尽量靠近舌根的位置轻舔手腕数秒，等唾液风干后闻闻。
④到医院检测：从口中采集检测样本，由专业人员直接嗅辨（真是难为了）；或者用仪器检测口腔中可挥发性硫化物的浓度，这是导致大多数口臭的主要化学成分。
口臭程度有轻重，臭也有不同的臭法，肉臭味、酸腐味、鱼腥味、金属味、烂苹果味甚至尿味……熏到自己或者别人，就得重视了。
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02引起口臭的原因
食源性
一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等“咸货”，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，使人大倒胃口。
气源性
典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人，让人生厌。
病源性
如肺脓疡、尿毒症等许多重病，急需医疗，不在此赘述。还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良等，都会使人有不同程度的口臭。
习惯性
口腔卫生习惯不良、习惯性便秘、牙齿缝隙食物残留未及时清除等也会口臭。饮水过少也会口臭。
老年性
俗称“老人味”，常为多种原因所致。口臭者经过自我探索分析，查明根源，应及时治疗。有些原因可自己把握，酌情处理后，均能取得较满意的效果。口香糖之类只能掩臭，收效短暂，不能解决根本问题。
细菌性
最常见的幽门螺旋杆菌感染，口腔及牙周厌氧菌感染。
胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染等，都可能伴有口臭。
鼻咽喉疾病
鼻窦炎、萎缩性鼻炎、急性咽炎、鼻咽脓肿、化脓性扁桃体炎、喉癌等鼻咽喉疾病，局部组织血液供给障碍，造成厌氧性细菌生长繁殖，或产生脓性分泌物，随着呼吸散发出难闻味道。
呼吸道疾病
慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，也会引发口臭。
其它慢性病问题
①糖尿病：免疫功能下降，口腔中致病菌增多，引起口臭。同时，体内升高的血糖得不到及时分解，身体转而开始分解脂肪来供能，导致分解物酮体增多，发出酸臭的烂苹果味。
②尿毒症：肾脏代谢出现问题，口气中带有一股尿味、氨味；
③肝功能衰竭：肝功能异常导致血液中的尿素氮和氨含量增多，氨会从口鼻排出一部分。
分不清自己的口臭是哪一种？一般先看牙医，排除了口腔问题的话再看其它科室。
轻刷舌苔
用正确的方法定时刷牙，舌苔很厚的时候用软毛刷轻轻地刷下舌苔（不必太深喉），用牙线清理牙缝；研究发现，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率远低于刷牙少于这个频率的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35％～56％。
饭后漱口
饭后漱口，可以使用漱口水，不但可以清新口气，还能分解牙菌斑，避免形成牙结石；口干的时候多喝水，或者嚼嚼无糖口香糖，促进唾液分泌；口腔里的食物残渣少了，产臭菌没了口粮，自然活不长。
及时就医
如果是由身体其它特殊状况引的口臭，比如牙周病、蛀牙、慢性系统性疾病等。我们自己是没办法搞定的，一定要尽早就医。
