不同运动都有什么健康功效

发布时间:2013-10-03    

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  运动是身体健康的一个重要途径,那么不同的运动都有什么保健功能呢?

  散步

  散步虽然看似平凡,却拥有独特的健康功效,可以说散步是最省钱的长寿运动之一。散步能显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度,还能降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,提高乳腺癌存活率。

  滑冰

  滑冰能够让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸,而且对关节的冲击力较小,相比于跑比,滑冰对关节的冲击力要低50%。膝盖有伤的人可以用滑冰代替跑步进行锻炼。

  击剑

  击剑要求运动员精神高度集中,并且身体要灵活,可以锻炼人的规划能力、大脑的灵活性以及身体的协调性,能够有效抵消老化带来的认知功能下降。而且击剑让人显得风度翩翩,能给人带来愉快和自信。

  跳舞

  美国一项研究称,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

  排球

  打排球时的一系列动作,跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。而且打排球也是一项不错的减肥运动呢,打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。

  乒乓球

  打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

  保龄球

  打保龄球主要锻炼上半身肌肉群,能改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。而且掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

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