天气越来越热了,又到了露肉的季节,看看身上不离不弃的肉肉是不是很苦恼呢?看看这这七天的菜谱,轻松刮肉20斤,赶紧行动起来吧!
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,
午餐:烤面包,咖啡,青菜沙拉
晚餐:煮鸡蛋,香蕉
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,火龙果
晚餐:青菜汤,圆白菜
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,猕猴桃,咖啡
午餐:羊肉,西红柿,泡菜,葡萄,咖啡
晚餐:青菜沙拉,泡菜
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,咖啡
午餐:牛排,咖啡,香蕉
晚餐:牛排,青菜凉盘沙拉
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,苹果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,青菜沙拉
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,菠菜,香蕉
赶紧付诸于行动吧,争取在夏天来临前,可以减掉肉肉,露出小蛮腰和大长腿。