生活中，几乎每个人都有过憋尿的经历，或因为乘车、值班、上课、考试、开会、演出，或因为逛商场或其他原因。憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”。偶尔为之，只要膀胱压力不大，无多严重影响。但如果经常憋尿，则危害较大。
尿是怎么排出来的
众所周知，膀胱是人体储尿的器官，它就像一个口袋，位于人体的下腹部。膀胱壁由有弹性的肌肉组成，当尿从肾脏分泌，经输尿管进入膀胱后，膀胱就会扩张，膀胱壁拉伸、变薄。待尿液充盈到一定程度时(300~400毫升)，在神经反射作用下，膀胱出口处的“阀门”(即括约肌)随之打开，膀胱一收缩，尿就被“挤”出体外。这就是人体的排尿过程。
为什么说憋尿危害大呢?
细数憋尿七宗罪
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排除身体内的废料，也对泌尿系统有自净作用。憋尿过久，则可以憋出多种疾病。
憋出尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
憋出膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。
憋出前列腺炎
有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
憋出肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，因而可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。
憋出膀胱破裂
憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
憋出“心”病
憋尿使全身神经高度紧张，可引起植物神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。
憋出晕厥
突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，导致脑缺血而晕厥。在迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
>>>警示<<<
憋尿有害健康。无论工作、学习，还是休闲、运动，都应有“中场休息”时间，让自己“方便”一下。
万一需要憋尿
您可以这样做……
长期憋尿，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变迟钝，导致无尿意或排尿困难。
所以，憋尿后除尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便。这还以冲刷膀胱，避免细菌滋生。
分享：一天尿几次才属于正常?
健康的小便标准是：一天4-7次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。1500-2000毫升是一般的正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
提醒
本身有泌尿系统疾病的患者，在冬天要保持正常的饮水量;对于前列腺增生的患者，到了冬天尤其注意自己的排尿情况，必要时找专科医生就诊，避免严重事件发生。
