与20年前相比，现代人，尤其是城市人，排便量下降了20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的粪便压力。肠道清洁实验发现，从肠道清除粪便后，体重下降1-15公斤。清肠行动迫在眉睫。
宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。
粪便的危害在于，它产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随着身体循环到人体的各个部位。增加体内有毒物质，导致面色暗沉、斑点、痤疮、小皱纹、毛孔扩张、皮肤粗糙等问题。清洁粪便可以改善便秘，消除口腔气味，治疗痤疮、面部斑点、黑斑，也可以去除肠道脂肪、轻健身、预防结直肠癌，调节人体免疫力。
传统中医警告：没有疾病，没有肠道残渣，想要长寿，肠道经常清晰。早在希波克拉底时代，西方就有清肠治疗某些疾病的记录。粪便是肠道工作奉献的重要标志。我们可以通过观察粪便来了解我们的肠道功能是否正常。
九个清肠妙招
1、清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量高于普通水果，苹果还含有一些果胶，会软化大便，有助于排便。然而，对于肠道问题严重的人来说，苹果的肠道清洁排便效果并不明显。
2、清肠绝招：盐水清肠
每天早上空腹服用一杯淡盐水，起到清肠。
就我个人而言，我推荐红糖和蜂蜜。因为它是最常用的。一般来说，在看到红色之前和之后，我会喝几天红糖来补充气和血。蜂蜜基本上是每天早上必须喝的东西。最近，我开始用足部贴纸解毒。我已经用了将近一盒了。我觉得每天起床后我都很放松。我会坚持一段时间。
3、清肠绝招:木耳和瑜伽
专家点评：黑木耳也是一种很好的清肠食品，风干食品遇水膨胀后会给肠道带来更多的水分。然而，对于排便困难的人来说，除非增加大量或辅助运动，如练习瑜伽，否则很难吃黑木耳通便。
4、清肠绝招：红薯清肠
红薯又称红薯和红薯。富含维生素A和维C。维他命A能使眼睛更健康，维生素C它具有健美作用，钾不仅能保持正常的心率，还能预防高血压。其高纤维素能排出肠道内的废气和废物，有助于预防结直肠癌。中医是指甘薯性质平和甘甜，能排便、健脾、补中气，增加产后妇女的乳汁量。
5、清肠绝招:空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
6、清肠绝招：红糖清肠
红糖中所含的特殊成分糖蜜具有很强的解毒作用。红糖中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞排毒后快速生长，避免色素反弹，真正从细胞开始美白。
7、清肠绝招:空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜富含糖，能吸收体内水分，留在肠腔内，有利于排便。因为空腹进食肠道蠕动最快，我们需要提醒你，用冷温水冲洗蜂蜜，因为太热或太冷会破坏其营养结构。
8、清肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三种危害，
长期饮用会使肠粘膜变色；
减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停止肠道功能不如以前；
减肥茶中的物质会带走肠道中有用的脂溶性维生素，久而久之皮肤会变干。
9、清肠绝招:健康紫菜汤
紫菜海带汤去脂减肥，辅以冬瓜皮和西瓜皮，适合肥胖女性经常饮用，能达到减肥的效果；
香油和紫菜做的香肠紫菜汤，如果每晚饭前喝一碗紫菜汤，可以有效缓解便秘；
紫菜番茄汤的营养搭配非常合理，番茄中的维生素C有利于紫菜中铁和钙的吸收，经常饮用也能达到减肥的效果。
清肠的主要目的是排毒。只有毒素排出，人体才能更健康。解毒的方法有很多，女性朋友应该根据自己的实际情况选择最合适的。
