据调查显示,近八成的白领处于亚健康状态,猝死、过劳死更是让我们意识到亚健康问题已经严重到一定程度了。到底该如何判断自己是否处于亚健康状态呢?浏览如下进行自测。
1.是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
2.是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
3.是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
4.是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?
5.是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。
6.精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观,不愿与外界接触。
7.免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。
8.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
9.“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10.脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。
11.看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
12.处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
14.身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
15.很烦恼,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。
16.情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17.易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。
18.怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。
19.心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20.觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。