洗冷水澡吹空调夏季易发颈椎病

发布时间:2014-06-18    

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  夏天,吹空调、洗冷水澡等生活方式极易引发颈椎病,应该引起重视。颈椎病早期表现以颈部症状为主,故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病

  骨科主任苏再发说,从自然规律来说,夏季白天长晚上短,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,在夜间没有得到足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛

  颈椎病和受凉有很大关系。夏天,不少人喜欢将空调温度调得很低,座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,容易诱发颈椎病。苏医生建议在空调房里,最好加穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领可考虑佩带质地柔软的丝巾,保护颈椎。

  夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果极易导致颈椎病等骨关节病的发生。夏天仍应用热水洗澡。

  苏再发说,夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁翻身,很容易导致落枕。“因此我们应尽量保持温度适宜,不能太热,给枕头增加一个草席套是不错的办法。”

  他建议,通过3种方法可有效强健颈椎:

  游泳:游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

  柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。

  舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

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相关标签: 颈椎病
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