孕妈妈们都知道孕期应该补充叶酸
然而却不知道为什么要补充叶酸?
这篇文章将带您全面了解孕期叶酸的补充方式!
叶酸是什么?
叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
叶酸的作用是
1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
孕期如何补充叶酸?
备孕女性
叶酸补充建议
补充疗程
无高危因素女性
每日增补0.4mg或0.8mg叶酸
从可能怀孕或孕妊娠3个月开始,直至妊娠期满3个月。
有神经管缺陷生育史的女性
每日增补4mg或5mg叶酸
从可能怀孕或孕前至少1个月开始,直至妊娠满3个月。
夫妻一方患神经管缺陷
患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系亲述中有神经管缺陷生育史的女性;
每日增补0.8-1.0mg叶酸
从可能怀孕或孕前至少3个月开始,直至妊娠满3个月
患糖尿病、肥胖或癫痫的女性
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性
患胃肠道吸收不良性疾病的女性
叶酸服用至孕3个月之后还可以继续补充吗?
根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》建议增补叶酸持续整个孕期。
在补充叶酸的同时,也可以适当地多吃一些富含叶酸的食物,如白菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜等。
需注意食补叶酸是远远不够的,切不可单靠饮食来补充。