中医常说“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。所有的营养都靠肠胃来吸收，肠胃是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分，可见肠胃对人体有多重要。
“胃不和则卧不安”，如果肠胃不好，对营养物质吸收、消化，排便等都有影响，更有甚者，还会引发腹泻、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等多种不适症状。因而日常养护肠胃对人体的健康是至关重要的，那么我们平时可以从哪几个方面着手养护肠胃呢？
一、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”，具有促进肠道蠕动的作用，可缩短食物在肠道停留的时间。对于改善肠道功能、维持机体的代谢和健康具有重要的作用。但不宜一次性摄入过多，过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长，还容易引起胃酸反流，
二、定期进行适度运动
定期进行适度的运动，可以缩短肠道传输时间、利于通便，助于减少便秘症状，还可以有效增强肠胃消化功能、提高肠道免疫能力，助于缓解胃部不适、有效预防肠胃疾病。
三、保持充足的水分摄入
水在维持胃肠道的消化系统健康中起着关键作用。在消化过程中，水能够帮助分解食物，并与消化酶一起将其转化为可吸收的营养物质。摄入充足的水分有助于促进食物的顺利通过肠道，还能帮助我们软化大便、保持肠胃的润滑，减少便秘的发生。
四、保持规律饮食习惯
吃饭有规律能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，这在一定程度上能减少胃肠疾病的发生。如果经常不按时吃饭，饥一顿、饱一顿，会导致胃酸分泌异常、破坏正常的肠道菌群并导致菌群紊乱，容易引发胃痛、胃酸倒流等问题。
胃肠道是人体最大的免疫器官，也被称为“身体健康的第一道防线”。只有保护好胃肠道的健康，才能做一位“肠”健康的人。建议家中可以常备和胃整肠丸，当遇到胃痛、腹胀、腹泻等不适情况的时候，可以适当服用。它可以说是家庭常备药之一，能够帮助人们快速缓解肠胃不适引发的不良症状。
和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。服用时用温水送服即可，成年人一日三次，每次四到六粒，儿童则需减半，吃了药之后要忌食辛辣、生冷、油腻食物。同时，在服药期间不宜服用滋补性中药。
俗话说胃好，身体就好，健康才能长相伴。养胃是一项长期而细致的工作，需要我们在日常生活中注意饮食习惯和其它生活细节等。让我们从现在开始，关爱自己的肠胃健康，保“胃”美好生活！
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
