预防心脑血管疾病需要养成良好的饮食，在饮食方面尽量控制脂肪的摄入量，最好以清淡的食物为主，同时还要改掉抽烟饮酒等不良坏习惯，抽烟就对身体影响特别大，下面我们具体来了解如何预防心脑血管疾病？
医生简介和出诊时间
谢连娣，主任医师，硕士研究生导师。2002年于北京中医药大学硕士研究生毕业后分配到北京中医药大学附属第二临床医学院（东方医院），一直在心内科一线从事医疗和教学、科研工作。核心期刊发表论文20余篇。临床工作20余年，对心内科疾病有较高的诊疗水平，擅长中西医结合治疗心衰，冠心病，心律失常，高血压、心绞痛等疾病。尤其擅用经方治疗心悸、胸痹、眩晕、喘憋等疾病。
疫情期间，为解决和帮助更多患者，谢连娣主任特开设远程视频会诊模式，于北京崇文门中医医院出诊，出诊时间：每周三上午。
预防心脑血管疾病6种措施
1、饮食控制。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。
2、尽量不吸烟。吸烟虽然不直接诱发心梗，但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。
3、适当运动。提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。
4、保持“拿得起放得下”的心理状态。现在社会竞争激烈，压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生。
5、养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者，夜间最好不要超过12点钟睡觉，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。
6、定期体检。特别是40岁以上的中老年人，建议每年做一次，特别要实施危险因素筛查和监测，如：血脂、血清胆固醇、体重指数等。
做到以上几点能降低心脑血管疾病的发病几率，对于中老年人来说，定期到医院体检非常重要，还要养成早睡早起的良好的生活习惯，并且要有良好的心理状态，保持拿得起放得下的心理状态，及时缓解精神方面的压力。
