热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7——9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15——30分钟为宜。
用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经“穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
适量运动
多做户外运动，如踏青、散步、打太极拳、打球等，既能使人气血通畅，强健身体，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境这对养肾护肝很重要，尽量用鼻子吸气。呼吸保持缓慢、柔和、深长、均匀。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
