《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
2、芡实
芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。芡实可以补肾涩精，分为生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。
除此之外，还可以选择羊肉、牛肉、黑芝麻、黑米、山药等具有补肾作用的食材。
食疗在一定程度上确实可以缓解肾虚所带来的腰膝酸软的问题，但仅仅是缓解作用，并且这个过程是循序渐进的，不是立竿见影的。无论病情严重与否，或者年龄之大小，出现症状之后往往还需要用到药物治疗。其中同仁堂锁阳固精丸具有温肾固精的作用，全方有24味中药材组成：锁阳、肉从蓉、制巴戟天、补骨脂、菟丝子、杜仲、鹿角霜补肾温阳，温补下元；熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻补肾滋阴，以阴配阳，以收阴生阳长，阴阳相济之效；芡实、莲须、牡蛎、龙骨可固精气、涩精止遗；知母、黄柏滋阴降火，制约补药的温热之性，又防止虚火妄动，扰动精室；八角茴香散寒理气，牛膝补肝益肾，又可引热下行，大青盐引药入肾。诸药合用，共奏温肾固精之功。
