卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
据中国心理卫生协会新数据表明,自杀是众多中青年人选择死亡的方式。据专家进行分析,他们自杀的主要原因是因为压力过大,婚姻、事业各种各样的问题都困扰着他们,在现在中年女性尤其的多。在35-50岁之间的女性往往处于工作和家庭双重压力之下,上有老下有小，而这个年龄段又容易婚变。出现心理问题就会越来越多，所以中年女士要学会自我排解。
1、从睡眠上看
睡眠好不好可以从很多方面来看，如果你一周下来，连续很多天需要半个小时甚至更久的时间才能入睡，那么就说明了你的睡眠质量严重不行。如果你第二天起来，感觉自己头昏眼花，或者是身体摇摇欲坠，这也说明了你的睡眠严重不足，需要去看医生了。
2、从饮食上看
跟之前的饭量相比严重不足时，但身体还是没什么感觉，连续好几天的时候，就表明了肯定有问题，你也应该去咨询医生了。
3、自我感觉记忆力下降
虽然在有些年龄段记忆力会下降，但是如果你不是由于年龄的原因 ，也不是因为其他的一些原因，却出现了记忆力下降，经常忘东忘西的，这说明了，你心里承受的事情太多了，你该找人倾诉倾诉了。
出现了以上这些情况,排除生理性疾病外,我们可以考虑是由于心理因素的介入导致的。俗话说得好：心病还须从心医。如果能够自己找到解决的办法，那当然是 好的，如果自己找不到解决的办法，你就要选择倾诉给自己身边的人听，或者去找心理医生进行沟通，找到适合解决自己问题的办法。另外,还可以通过看书、运动、旅游等方式进行自我调节。
