健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
自我膨胀，就是我们通常所说的过度自信或者是自负。而过度自负，不仅有损心理健康，还会给人际关系带来负面影响。
一、全面了解自己，正确评价自己
准备一张空白纸，将自己所有的优缺点毫无保留的罗列出来。哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和与自己相似的人对照下。通过全面、辨证地看待自身情况和外部，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，这才是正确的做法。
二、转移注意力。
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己感兴趣，或者是自己擅长的事情当中去，在自己能够有所成就的领域里面存在，可以有效缓解你的心理压力和紧张。
三、对自己的自卑进行心理分析。
通过对自己的过往某些深刻的片段进行回忆，并在其中认真地分析找出自己自卑的真正愿因。并且让自己清楚地知道，自己自卑的原因是源于早期过往某些不堪回首的经历，并且可能扎根在自己的内心里，一直影响着自己的状态。而事实上自卑感是与自己的幻想事实有关，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
四、用行动证明自己的能力与价值
关于个人价值的体现，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次的成功都会增加你的自信心，慢慢地消除你的自卑感，并且连续性的成功会使你自信心增倍。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢?
