饮食的合理与否直接关系到我们的身体健康，因此关注健康饮食，防止疾病的发生是我们每个人的责任。虽然很多的食物中都含有能引起头痛的化学物质，但是也有不少的食物能够缓解头痛的发生，那都有哪些食物呢?下面是具体的介绍，一起来看一下。
5种食物有效缓解头痛
TOP1、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
TOP2、辣椒
纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
TOP3、咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡尽量不超过一杯。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
温馨提示，头痛对我们的身心健康有着很大的影响，它的出现让患者无法正常的工作，甚至生活也会受到影响，因此患者还是应该从日常的饮食中加以重视，做好头痛的预防，缓解头痛的症状。
