耳鸣虽然不是什么很严重的疾病，但是它也一样会影响人们的正常生活和工作，试想一下，如果你的耳边无时无刻都能听到“嗡嗡”的声音，那会是一种什么感受?所以，一定要及时采用正确的方法治疗，才能帮助耳鸣患者早日摆脱耳鸣的痛苦。那么日常生活中，有没有什么自助康复的方法呢?怎么样才能自助康复呢?
自助康复法是指通过患者自身调整或患者之间相互帮助来缓解耳鸣症状的方法
1分散注意力：增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈。多在户外活动，避免长时间独自在室内都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激繁忙与承担重任。当然各个人的生活环境经历不同，分散注意力的方法也会各不相同，没有摆脱耳鸣烦恼的朋友，大多还没有找到适宜的方式。重新调整生活，不要灰心。要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法。
2利用环境声来减轻耳鸣：虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣还能使注意力转移心情愉快心理放松。
3耳鸣者自助小组：耳鸣的发病率大于10%，因此耳鸣者不要自我封闭。或许将自已的烦恼讲出来，会找到知音几个人可以组成一个小组，定期聚会学习有关耳鸣的医学知识，交流各自的耳鸣体验和改善方法，进行简单的娱乐活动，如下棋等或许会启发自已找到缓解耳鸣的方法。
温馨提示：得了耳鸣，患者一定不要心慌，通过慢慢的调节也是可以缓解的，比如分散一下注意力，听听感兴趣的音乐，或者进行简单的娱乐活动等，希望大家都能保持一个愉快的心情，拥有一个健康的身体。
