当今社会的工作压力过大，很多人容易不停地感冒发烧以及上火，长期以往就可能会造成扁桃体炎的侵入身体，喉咙里感觉有痰咳不出来，经常一大早起来咳嗽难受，晚上睡觉也是辗转反侧，扁桃体炎的存在对于人们的生活影响巨大。
扁桃体炎可分为急性和慢性两种类别，主要的症状就是咽喉出现不舒服的情况，而每个人平时都是要靠咽喉来吞咽食物，呼吸的时候也是空气流通的主要场所，所以扁桃体出现不良症状对于日常生活会有一定的影响，可能造成睡眠差精神差等等。
1、准备一杯热水：请注意不是要你将热水喝下去，而是你在扁桃体炎发作的时候缓解症状的。平时你在睡前可以将鼻子凑着杯口，不停地吸气呼气，这样热水中的热气会吸入到你的鼻腔里面，渐渐的到达扁桃体的位置，这样做不仅可以润湿鼻道也可以润湿下扁桃体，热气会让扁桃体感觉到非常的舒适，而且人体也会感觉到暖暖的，有助于入眠。
2、空气加湿器：秋冬季节天气很干燥，鼻粘膜会受到一定的损伤从而诱发出血，而干燥的天气人容易就是上火了，长时间上火不仅是鼻粘膜，扁桃体也会受到损伤。所以在睡前可以在床头开一个比较小的空气加湿器，来增加屋内空气中潮湿的程度，营造一个比较舒适的睡眠环境，渐渐的也就进入了梦乡了。
3、盐开水：扁桃体炎患者睡前可以通过盐开水来漱口，当然浓度不要太高，而且平时早晨起来也可以喝一杯盐开水来缓解扁桃体炎的症状，但不要用医药漱口水，一般倒500毫升的凉开水，放1-2勺盐就有很好的效果了
4、按摩：用手慢慢的揉揉扁桃体所在的地方，用力轻一点不要太重，也会有舒缓症状的情况，短时间之内很有利于睡眠。配合加湿器所给予的环境能够安心的一觉到天亮
扁桃体容易发炎的朋友平时饮食也是有一定的规矩的，清淡为主不吃辛辣油腻的食物，身体感觉到劳累的话就放下工作好好休息休息，药物的话还是要根据医嘱。也可以购买点含片，每天定时定量服用，一般的含片都是有润桑的效果的，挺舒服的。
