郑州强直类风湿医院

每至冬季，郑州强直医院便迎来强直性脊柱炎患者就诊的小高峰。这种以脊柱慢性进行性炎症为特征，常侵犯骶髂关节、脊柱旁软组织及外周关节的疾病，为何在冬季如此“猖獗”?又该如何有效防护呢?

一、冬季成为强直性脊柱炎高发期的原因

冬季气温骤降，人体外周血管会反射性收缩。对于强直性脊柱炎患者而言，这可不是个好消息。血管收缩直接导致血液循环减缓，原本就因炎症受损的关节部位，血液供应进一步减少。营养物质和氧气无法及时送达，而代谢废物也难以排出，炎症因子便在关节处不断堆积，进而加重疼痛与僵硬感。想象一下，关节如同一个工厂，寒冷使得运输原料和产品的“道路”变窄，工厂运作自然陷入困境，各种问题接踵而至。

冬季户外天寒地冻，人们的户外活动大幅减少。对于强直性脊柱炎患者来说，缺乏运动是关节健康的“大敌”。适度运动本可以促进关节滑液分泌，维持关节软骨的营养供给，增强关节周围肌肉力量，稳定关节。可一旦运动量不足，关节滑液分泌减少，关节就像缺了润滑油的机器，运转起来越发艰难，僵硬感加剧。同时，肌肉因缺乏锻炼逐渐萎缩无力，对关节的保护作用大打折扣，使得关节在日常活动中更容易受伤，病情随之加重。

冬季也是各类呼吸道疾病的高发季，感冒、流感频繁来袭。强直性脊柱炎作为一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统本就较为脆弱。当受到外界病毒、细菌感染时，免疫系统全力对抗外来病原体，处于高度应激状态，极易引发“内乱”，导致强直性脊柱炎病情复发或加重。比如，一次普通的感冒就可能像导火索，点燃体内炎症的“火药桶”，使原本控制平稳的病情再次失控。

寒冷的天气和日照时间的缩短，容易让人情绪低落、焦虑，这种不良情绪通过神经内分泌系统，间接影响强直性脊柱炎的病情。当人处于负面情绪中时，体内会分泌一些激素，如皮质醇等，这些激素可能干扰免疫系统的正常功能，加重炎症反应。长期的情绪压抑还可能导致患者对治疗的依从性降低，不按时服药、忽视康复锻炼等，进一步促使病情恶化。

冬季人们的生活习惯发生诸多改变。室内活动增加，长时间久坐看电视、玩电脑，使得脊柱和关节长时间处于同一姿势，承受过大压力。同时，饮食结构也有所变化，为了抵御寒冷，人们往往摄入更多高热量、高脂肪食物，这些食物可能在体内产生炎症介质，加重身体的炎症状态，不利于强直性脊柱炎的病情控制。

二、冬季强直性脊柱炎的防护措施

保暖是冬季防护的关键。患者要根据天气及时增添衣物，尤其要重点保护腰背部、颈部和关节部位。不妨准备护腰、护膝、围巾等保暖用品，外出时穿戴整齐，避免冷风直吹。室内环境同样重要，将室温保持在20-25℃，湿度控制在50%-60%为宜。可借助取暖设备提升室内温度，但要注意避免热风直接对着关节吹。日常洗漱、洗澡也尽量使用温水，减少寒冷刺激。

即便在冬季，适度运动也不可或缺。推荐选择室内瑜伽、太极等温和的运动项目，这些运动能有效改善血液循环，缓解关节僵硬。运动前一定要充分热身，活动关节、拉伸肌肉，避免因寒冷导致关节拉伤。运动过程中注意避免剧烈运动和过度负重，防止关节受伤。运动结束后，及时换下被汗水浸湿的衣服，防止受凉。每天还可以进行简单的颈部、腰部和背部伸展练习，维持脊柱的活动度。

饮食对病情管理起着重要作用。冬季应多摄入富含omega -3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油、核桃等，这些食物具有抗炎功效。多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、胡萝卜、蓝莓、橙子等，补充丰富的维生素C和抗氧化成分，增强免疫力。同时，别忘了补充钙质和维生素D，牛奶、酸奶、豆制品富含钙质，鱼类、蛋黄则富含维生素D。由于冬季日照时间短，必要时可在医生指导下额外补充维生素D。此外，要减少高嘌呤、高脂肪食物的摄入，如动物内脏、酒精等，避免加重炎症;少吃辛辣、油腻食物，呵护肠胃健康。

保持规律的生活作息至关重要。每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于关节恢复和免疫力提升。选择合适的床垫和枕头，维持脊柱正常生理曲线，避免因姿势不当加重疼痛。日常活动中，避免久坐或长时间卧床，工作时注意劳逸结合，保持正确的坐姿。另外，要学会调节情绪，可通过听音乐、与亲友聊天、参加社交活动等方式舒缓压力，保持积极乐观的心态。

严格遵循医嘱按时服药，切勿随意停药或更改药物剂量。强直性脊柱炎需要长期规范治疗，一旦中断治疗，病情极易反复。冬季容易感冒、感染，可能诱发炎症加重，患者要格外注意防护，尽量减少前往人群密集场所，保持个人卫生。若出现胸痛、眼部不适等新症状，应及时就医。定期复查炎症指标，如C反应蛋白、血沉等，以及进行影像学检查，以便医生了解病情进展，适时调整治疗方案。

冬季虽寒冷，但只要强直性脊柱炎患者掌握科学的防护措施，积极应对，就能有效降低病情复发和加重的风险，安稳度过这个疾病高发季。若在防护过程中有任何疑问，可随时咨询郑州强直医院的专业医生，为健康保驾护航。