每个人的人生中都难免遇到一些意外情况，而滑膜炎就常常因为一些意外情况而出现，运动损伤、受寒、劳累等，一旦发生，不仅会带来身体上的痛苦，还会对个人的活动能力造成很大的限制，那么，对于滑膜炎怎么做能够帮助缓解呢?其实，我们可以多注意一些习惯，养成良好的护理意识。

1、保持饮食均衡

经常饮食不均衡，容易导致体内的酸碱平衡被打破，自身出现酸性体质，这样就会导致身体关节长时间浸泡在酸性体液之中，久而久之不仅容易导致关节出现破坏，软骨的功能也会下降。保持良好的饮食习惯，不仅可以避免这些情况发生，还能够加强自身的抵抗能力，帮助对抗滑膜炎。

2、适度运动更养膝

滑膜炎患者，在平时建议也要适度的运动，但要根据个人的情况把握时间、量，以及运动的力度，尽量是选择仰卧蹬车、抬腿、静蹲等负担较小的方式，适宜的运动能够增加关节腔内的压力，促使关节液向软骨渗透，滋润软骨加强膝关节稳定性的同时，还能够缓解滑膜炎。

3.节制饮食、控制体重。

体重超过标准体重，每增加一公斤，膝关节所承受的负担约增加4公斤左右，因此体重过重会造成膝关节的磨损加剧，走路以及各项使用到膝关节的活动时，迫于压力，也会导致膝痛、肿胀、积液的情况更加严重。

所以有滑膜炎问题者应该要节制饮食，尽量清淡少食肥肉、油炸、甜食，以控制体重。