痛风的病发本质是因为体内尿酸增高,导致尿酸盐在关节和肾脏部位沉积的结果。而大部分的尿酸是源于身体内的嘌呤代谢所产生的,而一小部分则是通过食物分解出来的。所以每个痛风心中都有一份简单的小食谱以及行为习惯,什么可以吃什么不能吃,什么可为什么不可为都要牢牢记住,因为他们真的不想再感受到痛风带来的痛楚了。
千万不要小看痛风的威力,痛风的疼痛等级也是有划分的。当疼痛等级达到大,真心和女人生孩子的疼痛无异,甚至更厉害。以前就经常听家中长辈在讨论,谁谁谁家的舅舅因为痛风疼得满地打滚,谁谁谁家的某个朋友疼的只能坐着轮椅跑医院,这些并不是无的放矢。
那么为了避免痛风我们应该怎么做?这里总结了几条专门针对预防痛风的小教条,希望对大家有利。
控制好自身体重
控制体重好像是万年不变的话题,控制体重确实可以减少很多不必要的病症,而预防痛风也是极需要让体重保持在范围的。肥胖不仅会增加痛风的风险,还不利于尿酸的减少。根据,一般BMI指数较高的人痛风的发生率也会随之升高。
在这里建议大家要适当地做一些有氧运动,运动可以增加身体的代谢,摆脱肥胖。肥胖是脂肪堆积的元凶,这些堆积的脂肪是身体代谢的障碍,久而久之会影响尿酸的排出。
健康饮食很重要
这里的健康饮食是指:需要避开一些富含有高嘌呤的食物。典型的高嘌呤食物便是动物内脏,海鲜等食品,这些都是痛风的催化剂。他们富含的嘌呤会在体内代谢并且形成尿酸,这时候我们的身体机能并不能很好地将其排出,便会沉积体内关节部位从而引发痛风。
痛风曾经被称为是“富贵病”,便是因为现在很多人大鱼大肉惯了,忽略了期间带来的身体伤害。这边建议大家控制好每天总热能的摄入以及蛋白质的摄入,少吃碳水化合物。多吃点健康的果蔬,要知道果蔬是不会增加人体的尿酸水平的,甚至以蔬菜为主的饮食还可以降低尿酸水平。
酒虽好,莫贪杯
如果痛风去到医院,医生除了会让他们避免吃高嘌呤食物,还会劝诫他们少饮酒。我们需要知道啤酒中还有非常多的嘌呤成分,这些成分便是痛风激发的诱因。饮酒过量会使得身体产生出更多尿酸,提升人体内的尿酸水平。饮酒行为无疑是在给健康的身体浇灌“痛风的种子”,让其在体内肆意疯长,增加痛风的风险。
养成爱喝水的习惯
多喝水可以让身体排出更多的尿液,让尿酸在一定的程度上跟着更好地溶解排出。我们千万不要忽略水给我们身体机能带来的诸多好处,它不仅是生命之源,也是一种身体的“清洗剂”,这边建议痛风在每天的饮水量需达到2500ml以上。
定期的身体检查
建议大家可以定期做一下身体检查,更好地预防痛风,是40岁以上的中年男士。根据调查显示,痛风人员里面男士的远远大于女士,这是因为女士体内的雌性激素可以促进尿酸的排泄,再有一点便是以上诸多不良习惯多数在于男性身上。而定期的身体检查能让我们更清楚地认识到身体的状态,更好地做出应对方案。
以上五点便是预防痛风的小贴士,希望我们每个人都可以拥有健康的身体,远离痛风侵扰。