在临床数据来看，目前颈腰椎疾病是发病率特别高的一种疾病，仅次于感冒疾病，且年轻患者越来越多。日常生活中，不注意生活细节，不注意颈椎日常保护，那么你的颈腰椎恐怕就会受累了。

1、坐没坐相，站没站相

长时间的不良坐姿站姿会出现头晕、恶心、呕吐、颈背疼痛、上肢无力等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。

2、低头玩手机=头顶50斤

低头15度，脖子承担的压力约12公斤;达到30度，压力约18公斤;60度时压力可达到27公斤。总是低头看手机不仅会使颈椎失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。

3、不睡枕头或枕头过高

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。过高的枕头不利于颈椎休息。会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

4、粗暴按摩适得其反

颈椎不适，按摩治疗的确有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。

5、坐软沙发睡软床，贪图一时舒服

不少人下班后喜欢窝在软沙发或躺在软床上看手机、看电视，其实这是大错特错的。越在劳累的时候越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在很软的地方只会加重肌肉谷歌的隐形损伤，会致颈椎病发病几率增大。