肩周炎是非常常见的一种骨科疾病，多是因为劳累引发的，且患者不分年龄大小，在每个年龄阶段均有可能发生。肩周炎患者总是深受疼痛的困扰，不仅日常生活受到影响，同时工作上也是十分痛苦的。面对这种情况，首先患者需要主动积极的去接受治疗，医学手段可以减慢病情发展，其次患者朋友们要学会采取措施去缓解疼痛，养成良好的习惯也可以有效阻止肩周炎的发作，避免疼痛。

那么，哪些方法可以缓解肩周炎引起的疼痛呢?

1、游泳

运动本身就对身体健康有益，能够增加体质和免疫力，游泳更是属于一种全身性运动，尤其是游泳时前臂需要不断的摆动，这对肩周炎的恢复非常有帮助。因为在摆动的过程中，肩周的血液循环会加快，这既有助于肩功能的恢复，也能够快速缓解肩部肌肉的酸痛。

2、按摩

肩周炎常见的症状就是肌肉酸痛，所以患者朋友可以试着对肩部进行按摩，缓解局部肌肉的酸痛。当自己碰不到的时候，也可以借助家人的帮助，对患处进行按摩，同时也可以伴随摆动一下手臂，增加局部的血液循环。

3、针灸

针灸是中医治疗中非常重要的领域，通过针灸也可以促进肩部血液循环，有效缓解酸痛。这种方法适用于比较严重的肩周炎患者，大家可以自行咨询一下医生，长时间的针灸也能达到治疗的效果。

4、注意肩部保暖

肩周炎患者的肩部都是很脆弱的，在寒冷的时候一定要做好肩部保暖，因为肩部一旦受寒，不但会加重酸痛感，还会加快肩周炎的发展。建议平时不要穿露肩的衣服，必要时可以加厚肩部的衣物，相应的在肩周炎发作时，也可以采取局部热敷来减轻疼痛感。

5、床铺硬一些

床铺太硬虽然会睡的不太舒服，但却对肩周炎有益。肩周炎的疼痛就是肌肉紧张造成的酸痛，床铺硬一些能够促进肌肉放松，促进血液循环，对疼痛的缓解是非常有效的。如果患者的睡眠质量未受影响，建议可以选择硬板床睡觉。

需要注意，平时不好的生活习惯、不好的姿势、不良的饮食习惯等都有可能引起肩周炎，大家平时尽量注意一些，当保持某个姿势太久时，就需要活动一下。而对于肩周炎患者来说，在疾病发作时，不妨试一试上面这些方法，能够减少疼痛带来的困扰。