生活中膝关节不好的人，怕寒冷天气，因为寒冷天气容易诱发膝关节的疼痛，所以膝关节不好的人呀，在秋冬季节更要注意膝部的保暖。那么一旦膝关节出现疼痛，该如何缓解呢?

伏兔穴属足阳明胃经，有祛风除湿、通经活络、散寒止痛的作用。

当我们膝盖疼痛时，可用我们的大拇指拨揉伏兔穴，促使我们局部酸胀感明显，有发热下行。同时还可以敷苗药温养膜，来加强效果。

平时生活中可多补充一些维生素E，多吃一些含有烟酸的食物和B族维生素，这些都有助于扩张我们的末梢血管。也可多吃一些坚果，胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃一些生冷的食物。

3:热敷膝盖

热敷可以有效扩张我们的血管，改善我们膝盖的血液循环，加速局部的新陈代谢，可有效缓解肌肉痉挛，改善筋腱柔软度。热敷有干热敷和湿热敷之分。

所谓的干热敷，就是用热水袋敷于我们的膝盖上，每次敷20-30分钟，1—3次。湿热敷就是用毛巾或者纱布浸入热水中，然后捞出，拧至半干，敷于我们膝盖之上，再盖上棉垫，防止热气流失，需五分钟更换一次，敷20—30分钟，可敷1—3次。

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，常用热水泡脚，可预防骨性关节炎，尤其是在寒冷的季节。经常泡脚，不但能提高我们自身的免疫力，还能预防因风寒和潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水一定要浸至踝关节，泡二十分钟左右，经常泡脚可有效促进我们下肢的血液循环。