有膝骨关节炎不想膝盖提早报废,不仅要运动,更要会动

郑州痛风风湿病医院

膝骨关节炎主要是一种以膝关节软骨退变和骨质增生为特征的疾病,以女性患者多见,特别是绝经期后的女性,占的比例非常高。

中医认为肾是先天之本,肾主骨和髓的生长发育,与骨的功能有关。所以在治疗当中,常常使用补肾壮骨的药物,补肝肾、强筋骨,兼顾脾胃,综合施治效果更好。

不同阶段症状不同

一阶段

每当坐下、上下楼梯时,膝盖会感觉疼痛,但走平路不痛;

二阶段

骨代谢出问题后,骨量出现丢失,并发内侧疼痛;

三阶段

起身就有痛觉,腿伸直、弯曲出现障碍,膝盖受限,没办法活动得好。

中医药治疗作用大

中医治疗以补气血、补肝肾,通络止痛为主,其次调理脾胃予以辅助。

中老年人多是气血虚弱,肝肾不足,加之脾胃较差,因此应当气血补充足之后,再去补肝肾,加用活血化瘀的药物,去推动血行,会有一个更好的促进作用。

有条件可以结合推拿按摩,被动的按摩能够使局部放松,促进血液循环,进而使炎症消散,当然手法要适中,切忌暴力按压。

康复期莫长时间制动

非急性期患者要求制动反而不利于康复,慢性期患者要多鼓励行走,运动是抗骨质疏松比较好的办法。

没有适量的运动,反而会让骨量丢失更快,即便是年轻人,如果制动三个月不让行走,骨量丢失20%,若是老年人,骨量丢失之后更是难以补回。

四种运动既能锻炼又护膝

45岁以下

适当慢跑

建议:5至10分钟,场地选择马路边或是操场上,尽量不要跑跑步机。

俯卧撑30个

建议:除锻炼下肢,上肢力量也需要提升,家里有条件,可以装个单杠,不一定做引体向上,每天吊一吊,特别对上班族,整个脊柱、肩膀,都有一个很好的帮助。

卷腹3到5组每天,每组20次

建议:可以把腰腹肌锻炼起来,因为人体直立时,脊柱是需要腹腰肌的力量支撑,才能够很好地保持挺拔。

50岁以后

不主张跑步,建议慢走

建议:1.看个人情况,每天坚持一定时间,我们不是运动员,没必要每次都挑战自己的极限。

2.多准备几对鞋子,鞋子要不断地换,每半天轮着穿,脚反而不易累。

3.其次多晒晒太阳,能够很好地预防骨质疏松。

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擅长:对类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等风湿疾病的诊治经验丰富,特别是熟悉不同发病时期的类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎等风湿疾病的临床诊断和治疗。会根据不同时期不同体质的风湿疾病患者的临床特点,运用中西医结合方法有效地控制风湿疾病活动,实现临床康复。

擅长:早中晚各发病期类风湿性关节炎的诊断和治疗,尤其擅长运用中西医结合诊疗类风湿性关节炎早期诊断及疑难重症类风湿性关节炎的康复治疗。

擅长:对高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇期痛风、慢性痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病的诊断和治疗均有独到见解,造诣颇深,擅长应用食疗、运动指导、中西医结合等综合性方法治疗急性痛风性关节炎。

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