我相信，在大家的生活中，无论是在侧腰突出字不熟悉它。其发病风险人群可以在青壮年中间一个较为系统常见，多见于体力劳动者，长时间久坐不动人群。而且男女发病有很多人，那么，生活中我们应该怎么预防腰肌劳损?

1、不要长期伏案工作。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成影响椎间盘进行受力分布不均匀，是造成不同椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。不宜太长也以同样的姿势，活动或适当回原位部分活动可以缓解背部肌肉疲劳。

3、运动时不要压迫你的腿过度弯曲，否则你不仅达不到目标，还会引起椎间盘突出。

4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。