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惊恐发作，也被称为急性焦虑症，使患者感到突然的尴尬、异常的恐慌、紧张和濒死感。惊恐发作是不可预测的，许多患者总是对自己的惊恐发作感到焦虑。知道处理惊恐发作的策略可以消除这种预期的焦虑。
恐慌发作时有哪些应对策略？
1：消除行为的方法，当我们即将进入急性焦虑状态时，首先要转移注意力。我们知道很难主动转移注意力，我们无法控制我们的大脑。此时，我们应该注意，如与人交谈、打扫房间、做家务等。付出行为是转移注意力的正确方法。用行为消除焦虑。
2：经常惊恐的朋友应该戒掉影响神经的食物，如葡萄酒、茶和咖啡。当你的神经仍然过于敏感时，你应该避免所有可能的刺激。如果条件允许，不要阅读任何负面社会新闻。我们应该明确，我们目前正处于急性焦虑症时期，所有的不适都是由焦虑症引起的。
3：学会如何应对焦虑。因此，如果你开始注意到惊恐发作的症状，你可以冷静下来，直到症状消失。
4：慢慢深呼吸。焦虑会加速你的呼吸，加重恐慌发作的心理和生理症状。当你开始感到恐慌时，你应该慢慢深呼吸，放松。
（医院推荐）西宁市精神科医院排名今日关注：恐慌症发作时的应对策略是什么？西宁市精神科医院专门治疗抑郁症、焦虑症、失眠、强迫症、躁狂、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。许多患者以专业的态度和的医疗技能康复。医院里所有的医护人员都有同情心和爱心，平等对待所有的病人。正是因为医院始终坚持病人至上的服务理念，才在众多病人心目中树立了良好的形象和口碑。
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