降压药治标，食疗调根本！中医‘药食同源’的智慧，在高血压调理中尤为实用——温和无不好的作用，还能改善体质、预防并发症。但食疗的关键在‘辨证’，肝火旺要吃清热平肝的食材，痰湿重需选健脾祛湿的食物。下面就为你拆解高血压饮食的宜忌清单，让日常吃饭也能成为降压助力！
武汉世纪国医堂中医医院为你提供的一份食疗，不管你是爱吃重油重盐的武汉街坊，还是经常熬夜的上班族，这份针对性饮食建议都能帮你吃对不踩雷！
一．建议少吃的食物
1.高盐食物：如咸菜、腌肉、酱料等。中医认为“咸走血”，过量盐分易导致水钠潴留、血容量增加，会加重心肝火旺和痰湿，让血压升高，日常需严格控制摄入量。
2.温热性调味品：如花椒、胡椒、桂皮等。这类食材辛温助热，少量食用可能影响不大，但长期或大量吃会助长内火，尤其对肝阳上亢型患者，可能诱发血压波动。
3.甜腻食物：如蛋糕、含糖饮料、精制米面等。甜食易助湿生热，加重脾胃负担，慢慢滋生痰湿，不利于血压稳定，建议控制食用频率。
二．建议避免的食物
1.肥甘厚味：像油炸食品、动物内脏、肥肉等。这类食物会严重损伤脾胃功能，导致痰湿大量滋生，黏滞血管进而加剧气血淤堵，直接推动血压升高，是高血压患者的饮食大忌。
2.辛辣刺激食物：如辣椒、生蒜、烈酒等。其辛散之性易引发肝阳上亢，还会刺激血管收缩，可能导致血压骤升，尤其情绪波动时食用，风险更高。
3.不当补品：如鹿茸、人参、黄芪等温热类补品。对于体质偏热或肝阳上亢的高血压患者，食用这类补品如同“火上浇油”，会打破阴阳平衡，导致血压失控，即便体虚需进补，也需在医生指导下进行。
武汉的湿冷气候和重油重盐饮食，让高血压调理更需注重饮食细节。不妨将芹菜、冬瓜、薏苡仁等本地易获取的食材纳入日常，避开卤味、油炸食品等‘升压元凶’，既能贴合口味习惯，又能对症调体质。
坚持‘辨证施食’，再搭配规律作息和适度运动，就能让血压稳过春夏秋冬，守护心脑肾健康！
