经常做运动的人，就会知道运动可以降低血压，不过从降压效果上看，还是需要看进行什么样的运动的，为了控制血压而进行运动时做一些有氧运动，降血压的效果将会更显著，所以平时如果你想降血压的话，可以做一些有氧运动。

我们都知道，做运动对身体是有好处的，不过很多人不知道做对了运动的话，可以帮助我们提高身体免疫力，还可以抵抗疾病，比如说，好的运动方法，可以帮助我们降血压。在有一项研究中，就表明如果想降血压，必须做一些适量的有氧运动。

在以前的研究当中对四万名美国人的健康和饮食情况进行了调查，其中就有1万零四千九百九十名血压和运动资料合格的参与者，进行了分析，根据其运动的种类，把他们分成了有氧运动组合，无氧运动组，有氧运动和无氧运动混合组，从事园艺活动和不参加任何运动组，根据结果就显示，有氧运动组的收缩压比其他的运动要高，这就说明有氧运动对控制血压水平和降低心血管疾病的死亡率效果是十分可观的，也根据这项研究告诉大家，如果想降低血压，可以多做一些有氧运动。

除了做有氧运动之外，每天早上和晚上可以做一些深呼吸，或者是打打太极，练练气功，这样对于降低血压都是很有帮助的，平时还可以吃一些含钾丰富的食物，因为含钾丰富的食物，是降低血压重要的部分，比如说红薯，番茄，土豆，香蕉，豌豆，哈密瓜，干果等，这些食物都可以降低血压，并且在平时炒菜的时候，不要放太多的盐，因为高血压的人对盐吧过敏，而且少吃盐，这样对身体有好处，并且如果你经常吃巧克力的话，对降低高血压也是很有帮助的。

由于现代人的饮食习惯，导致了高血压的人越来越多，血压病对于人体的伤害就不亚于癌症了，是危害人民生命健康的三大病症之一。所以，要想降低高血压，那么在平时一定要多了解一些可以降低高血压的知识，这样对于高血压疾病就有了更好的方法。