相传日本德川幕府时代江户有一个老寿星活了174岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。个个精神矍铄，健步如飞。问他长生之术，他说:祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。

曾经我问过希彦老师，如果只能选择一个穴位按摩保健，您会选择哪一个?希彦老师回答说是足三里。足三里为什么这么好呢?希彦老师说了两个方面。

首先足三里是一个美容的穴位，要想皮肤好看起来年轻，就要经常按摩或者灸足三里。因为人的胃经是从左右两侧贯穿整个面部的，看一个人的胃好不好，就看眼角下的鱼尾纹是不是多，如果多，这个人的脾胃功能不会好。我的经验是，一般按摩几天足三里，面部就会比之前有光泽。

另一个方面，足三里也是一个长寿穴位。脾胃是后天之本，脾胃功能好，人自然会长寿。事实上不止于此，足三里还是人体一个大的枢纽穴位。相传日本德川幕府时代江户有一个老寿星活了174岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。个个精神矍铄，健步如飞。问他长生之术，他说:祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。在气候寒冷的日本北部，人人都喜欢灸足三里作为补身长寿之术，有“勿以不灸足三里者为伍“和“不灸足三里勿作旅人“的说法。其实灸足三里是由中国传到日本的，早在唐代，名医孙思邈就提出:“若要安，三里常不干“，他自己也经常灸足三里，轻松活过百岁，这正是古代养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。

如何按摩足三里穴位呢?足三里穴位在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。对于足三里的按摩可以用灸法。如果怕麻烦，想更加简单易行地操作，可以在平时看电视、开会、聊天的时候，用一只手按摩，非常的方便。如果用一根按摩棒效果会更好。

有时候健身保健就这么简单，大可不必花费钱财购买化妆品和保健产品，通过一个小小的穴位就能够拥有美貌与长寿。