面部抽搐虽不会直接危及生命，但它对生活质量和心理状态的影响不容忽视。
1.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是预防面部抽搐的重要基础。上海瑞椿医院建议大家保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息。规律的睡眠不仅能够让神经系统得到充分的修复，还能增强身体的整体抗压能力。
2.调整情绪，减轻压力
面部抽搐与情绪和压力关系密切，长期处于紧张和焦虑的状态会对神经系统造成负担。医院提醒大家可以通过深呼吸、冥想或运动等方式释放压力，同时适当参加一些放松身心的活动，比如散步、听音乐等。
3.科学饮食，补充营养
营养的均衡摄入对神经系统和肌肉的健康具有重要作用。上海瑞椿医院建议，在日常饮食中要注意补充富含钙和镁的食物，如牛奶、坚果和绿色蔬菜，同时也应摄取足够的维生素B族和维生素D，这些对神经传导和肌肉功能具有积极作用。
4.适量运动，增强体质
适当的运动不仅能改善全身血液循环，还有助于提高神经系统的稳定性。上海瑞椿医院建议选择温和的运动方式，如瑜伽、太极或慢跑等，这些运动能够有效放松肌肉，缓解紧张状态。
5.注意用眼和面部肌肉的休息
长时间用眼或者维持面部肌肉的紧张状态都会增加抽搐的风险。医院建议，长时间用眼工作的人群应该每隔一小时休息几分钟，适当地闭目养神或远眺。同时，避免面部肌肉长时间维持某种表情，比如频繁大笑或强烈的情绪波动。
6.避免不良生活习惯
吸烟、酗酒以及过度饮用含咖啡因的饮品都会对神经系统和肌肉健康产生负面影响。上海瑞椿医院提醒大家尽量避免这些不良生活习惯，以保护面部神经功能。
