上海儿童心理科医院，心理疾病不仅包括抑郁症、情绪障碍、精神分裂或焦虑等疾病，还包括厌食、滥用药物和酗酒。和其他疾病一样，心理疾病可以治疗和控制。心理疾病懂得如何应对，可能会面临一些挑战，也可以过上积极快乐的生活。美国维基网站收集了几位心理学专家的，就心理疾病的自我调整和我们如何帮助患有心理疾病的家庭成员提出了建议。

接受现实，积极求医。

承认自己需要帮助，这是处理自己心理疾病的一步，通常也是困难的一步。找心理学专家和心理学医生可以，但是如果想吃药，只能找心理学医生。

不要认为心理疾病是人格缺陷，谴责自己。心理疾病是由多种因素引起的，通常包括脑中化学物质的失衡。

找到适合自己的方法。

有些心理医生可能主要治疗你的病，但是使用的治疗方法会让你感到不舒服，所以不要耽误时间，可以找别的医生。治疗心理疾病的治疗有服药、暗示治疗、认知行为治疗等，可能需要接受一些治疗，然后确定哪些方法适合自己。

你也可以通过相关书籍、向亲戚朋友寻求帮助自封对治疗没有好处。

练习自我适应。

学会适应逆境、压力、精神创伤，有助于克服心理疾病。自我调整不是天生的能力，但任何人都可以通过学习。

自我调整包括制定可行的计划、实践、相信自己、练习有效沟通、控制情绪和冲动心理。

建立支持你的环境，学会向亲朋好友寻求帮助。对困难要有预见性，不要让困难压倒自己，要认清困难和挫折是我们生活的一部分。

设定可行的目标，以适应的步伐向目标前进。庆祝一切成功，不管多小。

保持健康。

锻炼，科学饮食，不做有损身心健康的事。学会放松，享受日常生活中的小快乐。身体锻炼可以促进体内化学物质的生成，给你带来快乐。

努力控制疾病，而不是控制你。

不要自暴自弃。就像身体疾病能在各个领域取得成就一样，心理疾病也能在生活中获得幸福和成功。

了解自己，有助于接受自己的疾病。记录你的努力和成就，学会安静地思考减轻心理压力。

上海儿童心理科医院，是过去的烦恼和失败，把精神集中在你想要达到的目标上。