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郭丽医生咨询：在初中三年级的这个阶段，学习压力一般都不大。许多学生和我一起倒苦水，说他们不能学习，心总是七八，特别焦虑。事实上，这是许多初中生会遇到的问题，不用太担心，让我们一起想办法。
当你不能学习并感到焦虑时，首先要做的就是面对你的情绪。不要认为焦虑是一件可耻的事情，它实际上是身体给你的一个信号，告诉你现在压力有点大。我们可以试着找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次。当吸气时，想象一下把新鲜的空气吸进身体，呼气，呼出内心的焦虑。再做几次，你会感到很放松。
还有，学习计划也很重要。有些学生可能会为自己设定太高的目标和太重的任务。结果，他们学得越多，就越感到无能为力，焦虑就越强烈。我们可以把学习任务分解成小目标，就像爬山一样，一步一步地。例如，今天背诵20个单词，做一个数学问题，给自己一点奖励，吃糖或看几分钟你喜欢的电视节目。这样一点积累，你会发现学习并不难。
此外，我们应该学会工作和休息的结合。总是努力学习，你的大脑会很累。适当的休息和娱乐可以让你更好地投入到学习中。你可以每天花一点时间锻炼，跑步，打球，让身体出汗，不仅可以缓解焦虑，还可以增强体质。或者听音乐，看漫画，放松心情。
然而，如果焦虑更严重，他们如何调整是无用的，那么就不要坚持下去。此时，有必要寻求专业的帮助。学校通常有心理学老师，你可以和他们谈谈，把所有的麻烦都倒出来。他们很专业，可以给你更科学的建议和帮助。你也可以告诉你的父母，让他们带你去看心理学家，接受更系统的治疗。
简而言之，三年级不能学习和焦虑是很正常的，不要独自携带。通过面对情绪，合理安排学习计划，工作和休息的结合，加上必要时寻求专业帮助，我相信你可以克服这些困难，以更好的状态投入学习，为你的未来奠定坚实的基础！
列表披露：南京心理障碍哪家医院好-更新-南京初中三年级不能学习，非常焦虑怎么办？南京神康心理医院精神心理学院始终以“一切以患者为中心”为行动准则，坚持“患者和服务对象”的核心价值观，以“建设特色、文化品牌、人民优先选择魅力医院”为愿景，结合传统中医与现代西医治疗理念，创造“特殊疾病”、“特殊研究”、“特殊治疗”“一对一个性化诊疗”新模式。
