对于痛风患者而言，科学运动是控制病情、提升生活质量的关键。南京股骨髋骨科医院作为股骨头坏死与关节疾病领域的专科机构，凭借专业医疗团队与前沿诊疗理念，为痛风患者量身定制运动方案，助力患者“越动越健康”。
低强度有氧运动：促进代谢，温和降酸
痛风患者需避免剧烈运动导致尿酸波动，而低强度有氧运动是理想选择。步行、骑自行车、游泳等运动可增强心肺功能，加速新陈代谢，帮助控制体重并减少尿酸沉积。医院建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，运动时心率控制在大心率的60%-70%。例如，游泳时水的浮力可减轻关节压力，水温保持在28-32℃为宜，既能改善关节活动度，又能避免运动损伤。
抗阻力训练：强化肌肉，稳定关节
肌肉力量的增强是保护关节、预防痛风发作的重要手段。南京股骨髋骨科医院推荐使用弹力带或轻量器械进行下肢肌群训练，如股四头肌、臀肌的锻炼，每周2-3次，每组动作重复10-15次。训练时需避免负重过大，运动后及时补充水分，促进尿酸排泄。医院配备专业康复师，可根据患者关节功能定制个性化训练计划，确保安全有效。
柔韧性训练：缓解僵硬，提升功能
痛风急性发作后，关节僵硬是常见问题。太极拳、瑜伽等柔韧性训练可帮助患者恢复关节活动范围，每个动作保持15-30秒，每日练习10-15分钟。训练时需避免快速扭转或过度屈伸，以足部、膝关节为重点进行缓慢拉伸。医院康复科引入TMT医用红外热成像仪，精准评估关节状态，为柔韧性训练提供科学依据。
日常活动管理：细节决定健康
除规律运动外，痛风患者需注重日常活动管理。医院建议每日累计低强度活动时间30分钟以上，如家务劳动、散步等，同时使用工具辅助减少手指关节受力。运动前后需充分热身与放松，穿着缓冲性能好的鞋具保护足部，避免在寒冷环境中运动以防诱发发作。此外，医院营养科提供低嘌呤饮食指导，配合运动方案实现尿酸水平综合调控。
专业支持：全程护航，科学康复
南京股骨髋骨科医院拥有百级层流手术室、体外冲击波治疗仪等高精尖设备，并定期邀请骨科专家开展联合会诊。针对痛风患者，医院提供“检测-治疗-康复”全线服务，通过血运检测、骨密度测量等技术精准评估病情，结合物理治疗、药物治疗等手段制定综合方案。
选择南京股骨髋骨科医院，即是选择专业、科学与人文关怀并重的健康之路。让我们携手，以科学运动为武器，战胜痛风，重获活力人生!
