南昌名医就诊男科医院！1、南昌男科医院2、南昌博士医院3、南昌博士中医医院！龙在中国传统文化中有着特殊地位，象征着幸运与成功，是受欢迎的属相之一，难怪“龙宝宝”有一大波追捧者。
要备孕，爸爸们当然不能袖手旁观，除了要保持良好的健康状态，提前做好精液检查、调理好精液也是重要一环！
今天就给大家分享一下男性日常的精液调理注意事项！
注意阴囊温度
睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，阴囊睾丸生精的适宜温度比人体体温要低2-3℃。
如果阴囊温度过高，就会抑制精子的发生和成熟，可能造成精液中精子数目减少、活动能力下降等。
建议在日常生活中注意以下几点：
尽量避免穿紧身裤，应穿相对宽松的裤子;回家后，换上一条宽松、轻薄、透气的裤子；
坐姿也会对阴囊温度有所影响，建议不要夹腿或跷腿久坐，以免阴囊摩擦产生热量，不要久坐，每一个小时起身活动一下；
不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡；
此外，许多人会喜欢去蒸桑拿和泡温泉，备孕期间的男性要避免蒸桑拿或泡温泉。
戒烟戒酒戒辛辣
备孕男性，平时要戒除烟酒。吸烟者精液中精子数量明显比不吸烟者要低得多，精子活动能力也明显降低。
而酒精如果直接作用于性腺，则会降低睾丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不仅会影响精子的生成，而且也有导致阳痿的风险。
现在人的饮食口味偏辛辣偏刺激性饮食，备孕期的男性尽量清淡饮食，不要吃刺激性的食物，少喝浓茶。
备孕期间体重管理
肥胖的男性相比较身材正常的男性，其雌性激素相应的增加，不仅影响青少年的睾丸和阴茎的发育，还会引起妨碍成年人精子的生成，影响精子活动力、畸形率等精子质量。
所以，肥胖的男性在平时应多加运动，把体重控制在正常范围。但平时一定要科学运动，不要过于剧烈，运动后要充分的拉伸，否则运动后体内会产生大量乳酸等代谢产物，有可能会随血液进入睾丸后，影响精子质量。
科学的饮食调养
维生素C维生素E与生殖系统关系密切，增强精子活力的多种作用。备孕期间男性可多食用谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。
南昌名医就诊男科医院！1、南昌男科医院2、南昌博士医院3、南昌博士中医医院！注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以海鲜贝壳类为主，如牡蛎、生蚝，可以适当多吃。
