南昌失眠专科医院，[专家述评]南昌失眠症医院排名榜「全新公布」南昌失眠症专科医院：1、南昌失眠症专科，2、南昌二七失眠专科医院、3、南昌专业的失眠症医院，4、南昌二七医院看失眠症，5、南昌失眠症治疗医院。南昌治疗失眠症去哪家医院好?首选南昌二七医院，是南昌地区专业看诊精神心理疾病的医疗机构，专业看诊抑郁症、焦虑症、失眠症、恐惧症、厌学、神经衰弱、强迫症、恐惧症等各类精神心理疾病。

1.睡前做好准备。睡前活动直接影响人的睡眠效果。睡前20分钟用温水泡脚或按摩足穴可以促进睡眠。另外，睡前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒等。

2.创造一个良好的睡眠环境。卧室环境的质量对睡眠有重要影响。卧室应安静，温度合适，光线柔和，暗淡，通风合适。床和床垫干净;枕头高度合适，软硬适中，使用带颈垫的枕头。

3.放松一些心理压力，让人紧张。白天工作、学习和生活中的许多事情可能会强烈影响你的情绪，使你晚上无法入睡。因此，睡前抛开各种杂念，不要放松，消除对失眠的恐惧，充分放松身心。有意识地遵循正常的自然节奏，保持稳定的心态，对睡眠很有帮助。南昌失眠专科医院

4.失眠的重要原因是调整睡眠习惯和生活不规律。要形成正常规律的生活节奏，养成按时睡觉起床的好习惯。不管你每晚睡不睡。也要按时上床，即使是周末也不能试着补觉。早上睡觉不要因为昨晚睡得少而“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠没有帮助。这个时候，当你真的很难入睡或者半夜醒来再也睡不着的时候，你可以试着起床做一些单调轻松的事情。比如上网，看电视或者听音乐，等到真的觉得困了再睡觉。但要记住，不要做任何让你兴奋的事情。

5.正确对待失眠并不可怕，怕有心理负担。失眠首先要消除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无妨”的观念。睡眠和吃饭一样，不是每个人的食欲都一样。每个人都需要不同的睡眠时间，有些人即使长时间睡眠较少，也不会影响健康。所以，如果没有严重的睡眠不足，即使一天只睡5个小时，连续几个晚上睡眠不好也是正常的。没有必要担心和担心睡眠不足。大多数时候，失眠者都害怕自己。他们总觉得睡眠不足，担心睡不着，所以睡眠越来越差，形成恶性循环。实际上，只要心情放松，没有压力，自然很容易入睡。南昌失眠专科医院