脱发的出现有生理因素也有病理因素，如果少量掉发，那么就不需要太过紧张，这是正常的新陈代谢。但是如果大量掉头发，则很可能是脱发疾病，大家除了要及时到医院治疗外，还可以多吃一些对头发生长有益的食物。

多吃蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，而蛋白质摄入之后不能储存在人体之中，需要我们每天都有一定量的摄入，含有蛋白质类的食物有豆制品、鱼类、廋肉类、奶制品、蛋类等等。

多摄入胶质食品：医学实验证明，多吃含有胶质的食物能让头发变得更加柔韧，头发的量看起来也比较多，不会再贴服在头皮上，而富含胶质的食物有排骨汤、鱼汤、猪脚和骨胶粉等等。

多摄入含锌的食品：缺锌严重时，人们的头发的颜色会变得暗淡，头发枯黄的话可以多吃一些富含锌的食物，如麦芽、南瓜子和啤酒等等。

多摄入维生素B和维生素C：此类维生素能的活化血管壁，让头发吸收营养，这些维生素主要在新鲜的水果和蔬菜当中，大家可适量的食用。

临沂皮肤科医院温馨：一旦是脱发造成的大量掉头发，要及时来正规皮肤病医院治疗，同时要均衡营养，每天早晚各梳发，可以有效刺激头皮，改善头发间的通风，多吃黑芝麻、多锻炼身体，补充营养。