酒瘾，即酒精依赖，是一种慢性的、复发性的疾病，对患者的生活质量和健康产生严重影响。要戒掉酒瘾，需要采取综合性的方法，济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院）-王薇薇院长介绍了一些有效的策略：
一、提高认识与心理暗示
首先，患者需要深刻认识到酒精的危害，包括对身体和心理的损害。通过科普知识、医生咨询等方式，了解酒精对肝脏、胃、神经系统等器官的损伤，以及酒精依赖可能导致的精神疾病和社会问题。同时，通过心理暗示，如设定戒酒目标、想象戒酒后的美好生活等，增强戒酒的决心和动力。
二、改变生活习惯与转移注意力
调整日常习惯：逐渐改变饮酒的习惯，如减少饮酒量、降低酒精浓度、用饮料代替酒等。避免在特定时间、地点或情境下饮酒，以减少触发因素。
培养兴趣爱好：发展新的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，以转移对酒精的注意力。这些活动不仅有助于丰富生活，还能提高身体素质和心理健康。
三、药物治疗与医疗支持
在戒酒过程中，患者可能会出现焦虑、烦躁、失眠等戒断症状。此时，应在医生的指导下使用药物治疗，如劳拉西泮、地西泮等，以缓解戒断症状，帮助患者平稳度过戒酒初期。同时，定期到医院进行复查，了解身体状况，及时调整戒酒计划。
四、寻求社会支持与心理治疗
家人与朋友的支持：与家人和朋友保持联系，分享自己的戒酒经历和感受，寻求他们的理解和支持。他们的鼓励和监督有助于增强患者的戒酒信心。
参加戒酒小组：加入戒酒小组或社区，与志同道合的人一起分享经验、互相鼓励。这种集体氛围有助于患者更好地应对戒酒过程中的挑战。
心理治疗：在专业心理咨询师的帮助下，了解饮酒的根源和动机，学习应对压力和诱惑的技巧。心理治疗还可以帮助患者建立积极的生活态度和价值观，从而更好地抵制酒精的诱惑。
五、保持健康生活方式
注重饮食均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，保持规律的作息时间，进行适度的体育锻炼，有助于改善心情、释放压力，提高身体素质。
综上所述，戒掉酒瘾需要患者从多个方面入手，包括提高认识、改变生活习惯、药物治疗、寻求社会支持与健康生活方式等。通过综合性的方法，患者有望成功戒酒，重拾健康与幸福的生活。
温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
