济南妇科妇产医院,想要产后不发胖?只需做好这几点,就可以了

济南妇科专科医院

产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。

为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

一、保持好心情:

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。

而且产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、适度饮食:

妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动:

顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。

尤其在满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

四、科学睡眠:

产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质,就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

五、母乳喂养:

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。

因为母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

济南妇科医生:新妈妈母乳喂养如何进行?

母亲要保持舒适的姿势,母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势,要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。

母亲的两臂要放在实处,背后用枕头或靠垫垫牢,然后抱近宝宝,以乳头触及宝宝面颊,在宝宝转过头寻找乳头时,顺势将宝宝的身体稍侧,使其腹部贴近母亲的胃部。

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擅长:子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、急慢性盆腔炎等各类疑难病症;熟练操作腔镜下的各类手术,对于囊肿剔除、子宫切除、子宫肌瘤剔除、输卵管整形、异位妊娠、输卵管阻塞等微创手术有深入研究。

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