作为一名女性，一生中有一次做妈妈的经历，才能算是拥有一个完整的人生。而如何做“坐月子”，月子里又应该注意些什么?这是每一位新妈妈们，首先要面对的新课题，那究竟什么是“月子”呢?所谓“月子”是指胎儿、胎盘娩出后，到产妇机体和生殖的器官复原的一段时期，一般需要6～8周。

饮食保健

月妈妈在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋类。应选择多餐少食的饮食结构，一天吃5～6餐为宜。可干稀搭配，这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟，猪蹄汤、茴香饺子等催乳的食品。

子宫的保健

产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时，产褥期要避免性生活，因为女性生殖的器官，经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的修整，才能恢复到正常，月妈妈身体的恢复需要56天。较好是月经恢复后再开始过性生活，若是剖腹产，至少要等到三个月以后。

乳房的保健

月妈妈给宝宝喂奶前要清洗乳头，喂奶时，两次哺乳之间应对乳房进行热敷，按摩时手掌对乳房应进行自上而下、自下而上、顺着输乳管呈放射状按摩。

心理保健

产后的月妈妈由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生，产后抑郁症。有些产妇看到保健大夫来到家中，会委屈的直掉眼泪。总觉得自己自从有了孩子，不但身体要忍受疼痛之苦，还要照顾宝宝，白天、晚上都休息不好，还要为奶水不够而着急。

适当地体能锻炼

月妈妈坐月子，并不是非要整天在家中坐着或躺着，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可适当地，做一些力所能及的体能锻炼，可增强产妇体内的血液循环，促进新陈代谢，以便尽早恢复体形。同时也可减少便秘的发生。

济南妇科妇产医院介绍：每一位正在坐月子或者准备坐月子的新妈妈们，一定要把握好，这一特殊时期的保健新观念，争取做一位新时代的月妈妈，让科学理念为其保驾护航，争取愉快、、健康的坐好月子。